Ефективен при работа със здравословна диета; Блог на съветника по храните и храненето
1 август 2012 г. Коментари Затворено 2 минути четене
Особено в днешните работни ситуации с много стрес и напрежение, извънреден труд и проблеми, здравословното хранене е изключително важно, за да поддържате форма. Нарастващото разпространение на синдрома на изгаряне също говори за това. Можете да бъдете здрави и продуктивни само с правилната диета. Каква храна ядем по кое време е от решаващо значение. За това има различни разпоредби. Ако искате само да хапвате нещо три пъти на ден без закуски, трябва да консумирате здравословни въглехидрати сутрин. Например това може да се постигне с пълнозърнест хляб, мюсли, плодове и зеленчуци. Обядът е оставен на вкус. А вечер протеинът е най-важният компонент: постно месо, риба и сирене.
Мозъчна храна за между тях
Добрият хранителен план е от съществено значение за високо ниво на психически стрес, концентрация и способност за вземане на решения. Здравословната диета подобрява концентрацията, както и физическата работоспособност. Дори незначителните хранителни дефицити могат да бъдат виновни за сериозните спадове на производителността. Но какво е правилно за закуската или кафе-паузата? Ако седите, основното изискване е да консумирате възможно най-малко калории. Млечните продукти, бананите и морковите са особено важни за добрата мозъчна дейност. Ядките със сигурност са един от тях, но те съдържат много калории и поради това се препоръчват само при определени условия.
Вода за изпълнение
Пиенето правилно и обилно винаги е било тайно оръжие за повишена производителност. Достатъчно вода е от съществено значение. Фокусът е върху "водата" без други съставки. Позволен е и неподсладен чай. Две до три литра от това трябва да се пият дневно. Много вода е полезна за концентрация и работа. Също така е важно никога да не пиете лимонада, кола, кафе или други подсладени напитки - дори между тях. От една страна, те самите консумират големи количества телесни течности и стимулират апетита чрез смилане на въглехидрати и/или предизвикват хипогликемия в организма. Ако обърнете внимание на всички тези съвети, в бъдеще ще живеете много по-жизнено.
Сузане е квалифициран екотрофолог, журналист на свободна практика и обича всички теми за храненето и храната. Тя е запозната с хранителните изследвания и най-новите тенденции в спорта и уелнес. В свободното си време тя е запален спортист и обича балансираното хранене.