Ефективен ли е SOSCuisine с периодично гладуване

Постоянното гладуване преживява възраждане на популярността. Приписват му се няколко добродетели, включително загуба на тегло и намаляване на риска от хронични заболявания като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Но наистина ли е ефективен? Фокус върху периодичното гладуване и неговото въздействие върху здравето.

soscuisine

По принцип периодичното гладуване се описва като периоди на гладуване, редуващи се с периоди на нормална консумация на храна. Има различни видове периодично гладуване, които варират в зависимост от продължителността и честотата на периодите на гладуване:

1) Алтернативно (или редуващо се) гладуване

Той включва редуване между неограничени дни на хранене и дни на гладно, които продължават между 24 и 36 часа, веднъж или няколко пъти седмично.

2) Модифициран променлив пост (5: 2 бързо)

Това е намаляване на приема на калории за два последователни дни от седмицата. Следователно тя включва пет дни нормална консумация, разпръснати с два дни периодично гладуване.

3) Ограничение на времето (16-18 часа на гладно/ден)

Цялата храна за един ден се яде в рамките на ограничен период от време, обикновено между 4 и 8 часа на ден. Този метод се състои в пропускане на едно или две хранения през деня и то всеки ден.