Ефектите от качеството на въздуха върху вашето здраве; Изберете да бъдете здрави!

С наближаването на студения сезон се изкушаваме да затворим вратите и прозорците, за да предпазим студения въздух. Но помислете за момент колко време прекарвате в стаи със затворени прозорци и където няма чист въздух. Наистина е необходимо да се предпазим от студения въздух, но трябва да се погрижим и да не ни липсва чист въздух, защото тялото ни се нуждае от чист въздух и кислород.

... Замърсеният въздух убива повече хора, отколкото СПИН и малария взети заедно?

... Вашият живот е съкратен с 1-2 години поради замърсения въздух, който дишаме?

Мозъкът се нуждае от кислород през цялото време, липсата му ще доведе до смъртта на невроните за няколко минути, а намаляването на нивата на кислород засяга мозъка, ограничава способността ни да вземаме решения и да се концентрираме и в същото време забавя мисловния процес.
В стая със затворени прозорци, пълни с хора, въздухът, който дишате, е с ниско качество, но въздухът в стая, пълна с дим, без прозорци или с тлеещ огън има много по-високо ниво на въглероден окис.

Този газ няма мирис или цвят и може да бъде трудно забележим. Той обаче предотвратява транспорта на кислород през кръвоносните съдове и в големи дози води до химическо задушаване без предупреждение.

В малки дози въглеродният оксид причинява объркване и сънливост. Спомняте ли си момента, в който присъствате на среща и се мъчите да се съсредоточите върху обсъжданото или дори да държите очите си отворени? Най-вероятно това е причинено от липса на кислород и високи нива на въглероден окис.

В помещения, които не са добре вентилирани, има тъмен въздух или дразнители като дим, химикали, прах, плесени или бактерии, които застрашават нашето здраве.
Хората, изложени на такава среда, могат да имат следните симптоми:
- главоболие
- състояние на умора
- сухота в очите
- липса на концентрация
- дразнене на дихателните пътища, което може да доведе до запушване на носа
- запушване на синусите или кашлица

През повечето време не осъзнаваме, че въздухът в пространствата, където прекарваме времето си, е този, който ни кара да се чувстваме зле. Дори лекарите твърдят, че въздухът в затворени стаи може да ни разболее. Затварянето на прозорците спомага за повишаване на топлинния комфорт, но в същото време не позволява замърсителите на въздуха да изчезнат.
През повечето време въздухът в стаите е много по-замърсен от външния, дори в градските райони.

Избор на начин на живот

Като се има предвид, че през следващите четири месеца ще прекарваме по-голямата част от времето си на закрито, от съществено значение е да направим всичко възможно, за да намалим замърсяването на въздуха в помещенията.

Най-простият и ефективен метод е отварянето на прозорец. Така затвореният въздух ще изчезне и ще можем да дишаме въздух с много по-добро качество. Дори когато навън е студено, се препоръчва да отваряте прозореца за пет минути няколко пъти на ден, за да намалите концентрацията на замърсители в стаята, където спим или работим.

Друг начин за подобряване на качеството на въздуха са растенията. Мебелите, тапицерията, синтетичните строителни материали и почистващите продукти отделят множество токсични съединения, като формалдехид, които остават във въздуха, който дишаме. Доказано е, че растенията имат способността да намаляват тези частици.

Проучване, проведено от НАСА в сътрудничество с асоциираните ландшафтни изпълнители на Америка, идентифицира растения, които имат способността да премахват вредните фактори от въздуха. Също така, за желания ефект се изисква едно растение на всеки 9 квадратни метра. Най-ефективното растение в това отношение е палмата Areca (Chrysalidocarpus lutescens), следвана от каучуковия фикус (Ficus robusta), бръшлян (Hedera helix), пигмейска финика (Phoenix roebelenii), мирна лилия (Spathiphyllum), хризантема (Chrysumhemoli). гербера (Gerbera jamesonii), коледно дърво (Euphorbia pulcherrima) и алое вера (Aloe barbadensis).

Добре е да имате повече растения в къщата, защото всеки вид растение спомага за елиминирането на определен вид токсични елементи.

Целта на чистия и чист въздух е да насърчи здравословното кръвообращение в тялото. Той ободрява тялото и е склонен да го направи силен и здрав, чувствайки се здраво в ума, придавайки мярка за спокойствие и спокойствие. Той стимулира апетита, помага още повече за храносмилането и създава дълбок и спокоен сън .

Ellen G. White Estate - Диета и храна

Други методи, чрез които можем да подобрим качеството на въздуха в помещенията, са:

почистете или сменете филтрите на климатика;
редовно прахосмукайте подовете;
избършете праха, когато е необходимо;
използва свещи от пчелен восък и лампис хималайска сол, и двете освобождават отрицателни йони, които премахват замърсителите от въздуха;
намалете влагата със специални уреди, стартирайте аспиратора по време на готвене и проветрете къщата, като отворите прозорците, това може да причини плесен и влага;
използва етерични масла за освежаване на въздуха;
изберете продукти за почистване, които са екологични.

Опитайте се да дишате чист въздух тази зима и ще бъдете много по-здрави.

... За една минута вдишвате 7,5 литра въздух, т.е. 12 870 литра дневно?

... Вашият мозък консумира 20% от количеството кислород, пренасяно от кръвта?

Ефектите от тютюнопушенето върху качеството на живот

Преди много време пушенето се насърчаваше от здравните специалисти като полезно при много заболявания, от лечение на настинки и облекчаване на болки в гърлото до поддържане на добро храносмилане. Рекламните агенции използваха лекари, медицински сестри или зъболекари, за да популяризират употребата на цигари.

Днес всички знаем отрицателните ефекти от тютюнопушенето. Много видове рак на дихателните пътища, от устата до белите дробове, са тясно свързани с тютюнопушенето. Цигареният дим унищожава ресничките, покриващи трахеята, причинявайки бронхит или "пушеща кашлица ”, а продължителното пушене води до развитие на заболяване, наречено белодробен емфизем. Никотинът повишава кръвното налягане и риска от развитие на периферни съдови заболявания. Пушенето не е от полза за здравето ни.

Защо хората пушат?

Най-вече по социални и психологически причини. Възможно е някои хора да започнат да пушат за удоволствие, но с времето това се превръща в навик и те могат да открият, че са пристрастени. Това, което започва като свободен избор, се превръща в задължение. Когато пушачът реши да не пуши, той трябва да се справи както с психическите, така и с физическите зависимости. Изборите са ключовите елементи на успеха му в това начинание.

Ефектите от тютюнопушенето върху другите

Пушачите не само застрашават здравето си, но и тези на околните. Втора ръка дим е комбинация от цигарен дим и дим, издишан. Пасивното пушене се случва, когато вторичният дим се вдишва от непушачите и те от своя страна идват да дишат същия въздух, пълен с химикали, както пушачите. Пасивното пушене може да причини рак, астма и дихателни проблеми. Няма абсолютно никакво ниво на безопасност, когато става въпрос за пасивно пушене.

Бременните жени, които пушат, ще повлияят на здравето на детето още преди раждането му, ето някои от негативните ефекти:

Тютюнопушенето намалява количеството кислород, предавано на детето през пъпната връв, повишавайки нивото на стрес, упражняван върху развиващото се тяло, и ускорявайки сърдечния ритъм.

Пушенето намалява количеството кръв, циркулиращо през плацентата, намалявайки нивото на хранителните вещества, които бебето получава.

Пушенето увеличава риска от синдром на внезапна смърт и прави децата по-податливи на астма или други респираторни проблеми.

Затова е важно за всички нас да подкрепим пушачите да се откажат от този толкова вреден навик!

... Животът на пушачите е съкратен с до 14 години поради тази зависимост?

... Цигарите съдържат ли урея? Това е вещество, което се намира в урината и се добавя към цигарите, за да се добави допълнителен вкус.

Как да се откажа от пушенето?

„Избирам да не пуша“ трябва да бъде умишлен избор, който се появява многократно през дните, когато пушачите се борят да преодолеят тази зависимост и ще трябва да го правят цял живот. Ако човек пуши по десет цигари на ден, той повтаря това действие 3650 пъти годишно. След няколко години тютюнопушене този навик се превръща в силен и се превръща в автоматизъм, за който пушачът дори не е наясно. В тези случаи е необходимо да се определят стратегии, които да му помогнат да преодолее навика. По този начин той трябва да създаде нов навик, който включва друг нервен път, път, напълно различен от този, произведен от пушенето.

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, ако искате да се откажете от пушенето:

Внезапното отказване от тютюнопушенето, проучванията показват, че е по-ефективно, отколкото постепенното намаляване на броя на цигарите. Въпреки че е по-трудно от психологическа гледна точка, отказът от този навик внезапно позволява на тялото да се върне в нормално състояние по-бързо. Като водоразтворим, никотинът може да се елиминира от тялото за 36-72 часа.

Пийте повече вода, така ще се потите повече и ще приемате по-чести душове, а това ще ви помогне да премахнете никотина.

Не забравяйте, че първите три или четири дни са най-трудните, ще се чувствате уморени, отслабени емоционално и понякога дори депресирани, но след като преминете през този процес на елиминиране на никотина от тялото, те ще започнат да се появяват. физически и психически промени към по-добро.

Не замествайте никотина с друг стимулант като кофеин или захар, тъй като няма да направите нищо друго, освен да преминете от една зависимост към друга.

Избягвайте местата за пушене и намерете други начини за справяне със стреса.

Упражнявайте се, дишайте чист въздух и намерете алтернативен метод за релаксация, който може да ви помогне да не се отклонявате от пътя и да запомните решението си да: