Ефектите от йога - Положителни физически и психически промени - Светлата академия
- Онлайн курсове
- Очаквайте скоро
- Нашите инструктори
- Блог
- За нас
- Често задавани въпроси
- Достъпност за ученици
- Корпоративно обучение
- Влизане
- Кошница
Ефектите от йога са вече широко известни. Тези, които тренират редовно, отчитат много положителни ефекти. В днешно време можем да срещнем истински йоги във все повече селски градове в Унгария, които посещават любимото си йога студио няколко пъти седмично. Неговите физически ефекти са известни и, разбира се, духовните и духовните преживявания също не са пренебрежими. Признайте си, обаче, повечето от нас не търсят просветление или достигане на по-високо духовно ниво, докато практикуват асани. Но тогава за какво точно е полезна йога?
Балансиран със себе си
Думата йога е от санскритски произход, означава сливане.
Ефектите от йога върху тялото са безспорни. Ако сте начинаещ, ще се изненадате да видите след първия час, че капките пот от мъниста със сигурност ще се появят на челото ви. За външен наблюдател всъщност има някаква сериозна физическа работа зад почти безвкусните движения. В социалните медии редовно виждате видеоклипове, в които йогите показват асани в различни настройки. Те поддържат мускулестите си, тонизирани тела с йога, тъй като упражненията изглеждат само лесни, всъщност те включват интензивни физически натоварвания. Ако все още сте нов в света на йога, може да искате да посетите йога студио близо до вас, което лесно може да се превърне в остров на мира за вас през следващите месеци и години. Един начинаещ практикуващ йога може да изпита, че асана му дава урок. Йога е прекрасна, защото ни принуждава да бъдем в настоящето, докато практикуваме. Йога задвижва тялото към йога и с редовна практика привидно по-трудните упражнения ще стават все по-лесни и по-лесни.
Ефектите от йога върху нашето тяло
Йога укрепва нервната система, намалява стреса и тялото ви също става по-гъвкаво. В час по йога работите със собственото си тегло, като правите мускулите си по-тонизирани и ставате по-гъвкави. Тъй като мускулите на гърба също са изложени на благоприятно натоварване, позата също се подобрява. И тези капки пот са признаци на детоксикация, тъй като тялото ни произвежда топлина по време на йога. Изпотяването активира лимфната система, която е отговорна за изхвърлянето на вредните вещества в организма. Лимфната система отделя вредни вещества от тъканите и течностите и оставя през кожата. НА детоксикация възниква не само по време на изпотяване, но и по време на движение. Тъй като това са главно усукващи и разтягащи движения, нашите вътрешни органи също са „притиснати“, което подобрява кръвоснабдяването, като по този начин по-добре изважда своя дял от детоксикацията.
Йога е влияе и на храносмилането, тъй като упражняването на тези движения спомага за намаляване на подуването и запека. По същия начин дишането влияе върху храносмилането ни, тъй като йога е вълнообразно движение на дишането, буквално масажирайки вътрешните органи и по този начин коремната кухина. Благоприятното въздействие на йога може да се наблюдава и при хора с високо кръвно налягане. Изследователи от университета в Пенсилвания са забелязали, че хората с високо кръвно налягане отчитат голям спад на кръвното налягане след редовна йога практика.
Силно се препоръчва за заседнала работа
Сред полезните ефекти на йога е, че тя помага да се поддържа целостта на гръбначния ни стълб. Тъй като заседналият ни начин на живот е едно от най-големите заболявания на 21 век, за съжаление той има много негативни последици. НА разтягане на гръбначния стълб помага на прешлените да се отделят след един ден седнала работа. Правилните упражнения помагат за укрепване на мускулите в близост до гръбначния стълб, като по този начин също подобряват стойката ни и допринасят за здравия гръбначен стълб. Поредица от разтягащи и усукващи движения стимулира снабдяването на гръбначния стълб с хранителни вещества, правейки гръбнака ни по-здрав. Йога може да се използва и при продължителни болки в кръста, но е много важно да се потърси професионална помощ. Ако например чувстваме, че раждането на лотос причинява дискомфорт у нас, евентуално причинява болка в коляното, струва си да правим упражнението в гладка позиция с кръстосани крака. Лошо изпълнените упражнения могат да навредят повече на здравето ни, отколкото да се възползват.