Ефектите от гладуването
Друга статия за периодичното гладуване. Ще намерите няколко други, като напишете на гладно в търсачката на този сайт (горе вляво на началната страница) Получих този имейл от Benoit Dauriac от сайта Micro-Nutrition.
Практикува се от 4 век.
Милиарди хора горе-долу остават без храна в продължение на 40 дни, като Исус, който би постил 40 дни в пустинята.
Това е Великият пост. Внимание: повечето практикуващи просто се опитват да се лишат символично, като отхвърлят „добрите неща“, като десертите, излишъците, месото.
Все още обаче има някои църкви като Коптската църква в Египет, където се практикува истински пост.
Малко като Рамадан за мюсюлманите, които постит 30 дни, с бързо прекъсване всяка вечер при падането на нощта.
Всъщност повечето религиозни традиции наблюдават периоди на пост, независимо дали са редовни или
от време на време: ахура сред евреите, редовен пост в индуизма с екадаши и аскетични практики сред будистите с патапиника.
Това не е случайно.
Дори в палеолита, преди повече от 250 000 години, нашите предци са практикували "принудителни пости" през зимата или по време на глад, когато ловът е бил лош.
Те не го правеха за забавление или за здраве: просто нямаха избор.
Склонни сме да го забравяме, но в действителност обратното не е нормално !
Вижте пренаситеността, в която живеем от 1 век в Европа, това е нечувано.
Сутрин има изобилие от храна и всякакви храни. обед. и вечер. 7 дни в седмицата и 365 дни в годината !
Освен това, нашият организъм и нашата ДНК не са предназначени за това.
По-скоро нашата ДНК беше програмирана да се справя с онези времена, когато нямаше храна.
Освен днес, ние знаем, че тези периоди на лишения са отлични за вашето здраве.
Неговите ползи за здравето са доказани от десетки и дори стотици научни изследвания.
Само през 2018 г. по тази тема са публикувани 5917 научни изследвания !
Например, ние знаем, че гладуването стимулира автофагията, невероятен механизъм, който позволява на тялото да изгради собствена защита.
Когато работи добре, автофагната система сама атакува вируси, която успява да противодейства на атаките; и преди всичко, автофагията позволява на организма да се „ремонтира“ сам и по-бързо !
Не е чудно, че гладуването действа толкова добре срещу автоимунни заболявания.
Но това не е всичко: при пациенти с рак гладуването може да помогне за възстановяване на храносмилателната система след химиотерапия.
Проучванията показват, че гладуването може също да намали страничните ефекти на тези много тежки лечения; и дори се смята, че може да сенсибилизира раковите клетки към химиотерапия. Тоест би могло да бъде по-ефективно чрез гладуване !
И тогава, всеки ден, всички, които са се опитали да постит няколко дни, отбелязват пряко въздействие върху здравето:
Представяме си, че като спрем да ядем, всички ще бъдем „раплапла“.
Но е точно обратното !
Очарователно е: ВСЕКИ наблюдава почти мигновено въздействие върху жизнеността и енергията: малко е като изчезването на умората.
Друг момент, при който гладуването е много ефективно, е при кожни проблеми: няколко дни
гладуването понякога е достатъчно, за да изтрием кожни проблеми, пъпки, срещу които имаме всичко
опитах;
гладуването също има много положително въздействие в борбата с депресията, промени в настроението,
стрес, тревожност;
Но проблемът е, че не е толкова лесно да се пости, особено когато не сте подготвени.
Ето защо може да бъде интересно да се правят „малки пости”.
Понякога постиш. без да знам !
Това наричаме днес периодично гладуване.
Тази дума е малко кофти и техническа, но реалността е много по-проста.
Малко като мосю Журден, който пише проза, без да го знае, правите периодичен пост, без да го знаете:
Когато имате гадене или болки в стомаха и пропуснете обяда по обяд: правите 16-часово гладуване. Същото, ако сутрин не закусвате.
И когато „пропуснете“ вечерята, защото не сте гладни: постите за 20
часове без ядене.
Това се случва и когато взимаме влака и вместо да хапнем лош сандвич
борда, решавате да изчакате вечерята.
Или когато сме болни и в продължение на няколко дни храносмилателната ни система го призовава-
дори малко почивка: тогава се задоволяваме с обикновена супа вечер. И това е много добре
така !
Във всички тези случаи никога не чувстваме страданието на гладните.
И все пак, тези „малки гладувания“ вече имат благоприятни ефекти, като поставят черния дроб в покой.