Ефектите от диетата върху здравето на косата ни
Храна и коса: от какво се нуждаят ?
Разнообразната и балансирана диета е от съществено значение за здравата, силна и лъскава коса. За да остане здрава, косата се нуждае от протеини, богати на сярна аминокиселина, витамини, минерали и микроелементи.
От съществено значение за красотата и растежа на косата, протеините участват в образуването на кератин, основната съставка на косата. Те се съдържат в риба, месо, яйца, пълнозърнести храни, бобови растения и млечни продукти.
Минерали и микроелементи като цинк, в комбинация със сяра и витамин В6, участват в синтеза на кератин. При недостиг на цинк растежът на косата се забавя и може да се появи пърхот. Рибите, яйцата и червеното месо съдържат цинк. Желязото допринася за оксигенирането на клетките. Липсата на желязо води до чуплива и тънка коса. Какаото, листните зелени зеленчуци, кървавицата, говеждото месо и пшеничните зародиши са храни, богати на желязо.
Витамините, особено витамините от група В, играят основна роля в растежа на косата. Други витамини участват в здравето на косата:
- Витамин Е подобрява кръвообращението на скалпа и предотвратява косопада. Той се съдържа по-специално в ядките и авокадото. Този мощен антиоксидант предпазва от сухота.
- Витамин А овлажнява скалпа и го почиства.
- Витамин С помага за усвояването на желязото и витамин В12
- Витамин D играе прословута роля в растежа и обновяването на косата.