Ефектите на L-карнитин върху l; Организация - Тройното усилие - Триатлон Тройното усилие
L-карнитин, какво е това ?
Въпреки че често се класифицира като аминокиселина, L-карнитинът технически не е амин. Смята се, че е съединение, идентично на витамин и аминокиселина, което е свързано с витамините от група В. Когато е изследвано за първи път през 50-те години, L-карнитинът получава прякор витамин BT.
L-карнитинът се произвежда естествено от черния дроб и бъбреците от аминокиселини; лизин и метионин. Въпреки това, той се съхранява другаде в тялото, предимно в мускулите (включително сърцето), мозъка и дори в сперматозоидите. В храната той идва главно от месо и други животински продукти. Можете да го получите в растителни продукти катоавокадо и соя, но като цяло месото е най-добрият източник - и колкото по-червено, толкова по-добре.
Карнитинът се предлага в две форми: D-карнитин и L-карнитин. Формата L е тази, която се среща в природата и е биологично активна. На етикетите ще видите, че той е посочен като L-карнитин, L-карнитин L-тартарат или пропионил-L-карнитин. Всички те са сходни и еднакво ефективни. Що се отнася до добавките, той се предлага под формата на капсули, течности или дори инжекции.
Форма D, от друга страна, е биологично неактивна и не се продава като добавка.
L-карнитинът изпълнява няколко жизненоважни функции в организма, предимно производството на клетъчна енергия. Следователно не е изненадващо, че по-голямата част от L-карнитина в тялото ви е в мускулите, защото те трябва да могат бързо да генерират огромно количество енергия.
Какво прави L-карнитинът ?
L-карнитинът помага за транспортирането на мазнини, особено мастни киселини, в митохондриите на клетките.
Чрез натрупване в кръвни клетки, L-карнитинът може да подобри снабдяването с кислород на тренираните мускули чрез вазодилататорен ефект в ендотелните клетки (молекулярен филтър), като по този начин води до намаляване на мускулната хипоксия (намаляване на нивото на кислород в кръвта), което обикновено се наблюдава по време на упражнения с висока интензивност.
В допълнение, притокът на кръв към други важни тъкани и жлези в тялото може да се подобри и дори ще осигури допълнителни механизми за подобряване на възстановяването.
Без точното количество L-карнитин, повечето хранителни мазнини не могат да влязат в митохондриите и да се изгорят за гориво. Недостигът на L-карнитин е сериозно заболяване, което може да доведе до тежка мозъчна дисфункция (енцефалопатия), кардиомиопатия, мускулна слабост или хипогликемия и затова се счита за основно хранително вещество за тялото.
Защо да приемате L-карнитин ?
Печалби
- Печелете издръжливост
- Насърчава загубата на тегло
- Минимизира увреждането на мускулите
- Стимулира мозъчната функция
- Регулира кръвната захар
Печелете издръжливост !
Както се вижда по-горе, L-карнитинът играе централна роля в производството на енергия; днес много спортисти започват да приемат тази добавка като средство за подобряване на издръжливостта и подобряване на представянето.