Ефектите на енергийните напитки и препоръчваните за спортисти върху деца - Мария Мартак
Американската академия по педиатрия публикува нова информация за консумацията на енергийни напитки от децата и тези, посветени на спортистите.
Енергийните напитки и тези, посветени на спортисти, се предлагат до голяма степен на деца и юноши, но в повечето случаи те не се нуждаят от тях. По-лошото е, че някои от тези продукти съдържат вещества, които дори биха могли да навредят на децата.
В нов клиничен доклад Американската академия по педиатрия (AAP) представя как се злоупотребява с консумацията на енергийни напитки и тези, посветени на спортисти. Докладът очертава ефектите от техните съставки и предоставя насоки за намаляване или премахване на консумацията им от деца и юноши.
„Има много объркване относно препоръчителните спортни напитки и енергийни напитки, а тийнейджърите често не знаят за разликите между тези продукти“, казва Марси Бет Шнайдер, д-р, FAAP, член на AAP комитета по хранене и съавтор на доклада. „Някои деца пият енергийни напитки - които съдържат големи количества кофеин - когато целта им е просто рехидратация след тренировка. Това означава поглъщане на големи количества кофеин и други стимуланти, което може да бъде опасно. ".
Напитки за спортисти
Спортните напитки и енергийните напитки са различни продукти, каза Холи Дж. Бенджамин, доктор по медицина, FAAP, член на изпълнителния комитет на Съвета за спортна медицина и фитнес на AAP и съавтор на доклада.
Спортните напитки, които съдържат въглехидрати, минерали, електролити и аромати, са предназначени да заменят водата и електролитите, загубени при изпотяване по време на тренировка. Напитките за спортисти могат да бъдат полезни за млади спортисти, занимаващи се с продължителна, енергична физическа активност, но в повечето случаи са безполезни на спортното игрище или по време на обедната почивка в училище.
„За повечето деца, които се занимават с рутинна физическа активност, най-добра е обикновената вода"Каза д-р Бенджамин. „Спортните напитки съдържат допълнителни калории, от които децата не се нуждаят и биха могли да допринесат за затлъстяването и кариесите. По-добре е децата да пият вода по време и след тренировка и да имат препоръчания прием на нискомаслен сок и мляко по време на хранене. Спортните напитки не се препоръчват като напитки на обяд. ".
Енергийни напитки
Енергийните напитки съдържат вещества, които не се срещат в тези за спортисти, които действат като стимуланти, като кофеин, гуарана и таурин. Кофеинът - най-популярният стимулант - е свързан с редица вредни ефекти върху здравето на децата, включително ефекти върху развитието на неврологичната и сърдечно-съдовата системи. Енергийните напитки никога не са подходящи за деца или тийнейджъри, каза д-р Шнайдер и д-р Бенджамин. По принцип те трябва да избягват кофеинови напитки, включително кисели напитки.
„В много случаи е трудно да се разбере колко кофеин има в даден продукт само като погледнете етикета“, каза д-р Шнайдер. „Някои дози или бутилки енергийни напитки могат да съдържат повече от 500 mg кофеин, което е еквивалентно на 14 дози кока кола.“.
ПрепоръчвамАмериканска академия по педиатрия (PAA)
Педиатрите трябва да подчертаят разликата между високоефективните спортни напитки и енергийните напитки в дискусии с пациентите и техните родители и да говорят за потенциални рискове за здравето.
Енергийните напитки представляват потенциални рискове за здравето поради съдържащите се в тях стимуланти и никога не трябва да се консумират от деца или юноши.
Консумацията на високо въглехидратни спортни напитки от деца и юноши трябва да се избягва или ограничава, тъй като те могат да увеличат риска от наднормено тегло и затлъстяване, както и ерозия на зъбите (появата на кухини).
Спортните напитки имат ограничена функция за млади спортисти; те трябва да се поглъщат, когато е необходимо бързо зареждане на въглехидрати и/или електролити в комбинация с вода по време на продължителна физическа активност.
Водата, а не спортните напитки, трябва да бъдат основният източник на хидратация за деца и юноши.
Източник: https://pediatrics.aappublications.org/content/127/6/1182
