Ефекти върху здравето от обучението за издръжливост Техниците

Тренировките за издръжливост са не само забавни, но и имат положителен ефект върху различни функции на тялото.

Тези, които тренират в напреднала възраст, могат да поддържат нивото на ефективност на 30-годишно дете. Ако спортовете за издръжливост започват само в напреднала възраст, нивото на нетренираните хора, които са около 20 години по-млади от това на дългосрочните спортисти за издръжливост, се достига.

Положителни ефекти от тренировката за издръжливост.

. бял дроб

Дишането става по-икономично и по-силно
Вентилацията е подобрена
Подобрява се кръвообращението

. Мускулатура

Мускулната текстура е по-твърда
Подобрен е мускулният кръвен поток
Подобрява мускулния метаболизъм
Митохондриите (изгарящи кислород клетъчни органели) се умножиха и увеличиха
Намален процент на телесните мазнини

. психика

Повишен е серотонинът („хормон на щастието“)
Концепцията за себе си е подобрена, по-стабилна
Депресията се облекчава
Тревожността е намалена

. Сърдечна работа

Кръвното налягане е понижено
Пулсът в покой е намален
Нуждата на сърцето от кислород за определени сърдечни отделения намалява
Пулсът се увеличава
Продължителността на систолата/диастолата се удължава
Увеличен сърдечен мускул, по-добре снабден с кръв

. мозък

Притокът на кръв към мозъка е увеличен
Способността за концентрация е повишена,
Увеличава се връзката на мозъчните клетки

Подобрени са свойствата на потока,
Рискът от тромбоза е намален
Намаляването на тромбоцитите е намалено
Увеличава се броят на червените кръвни клетки
Максималното усвояване на кислород се увеличава

. имунна система

Антителата се увеличават
Повишена е защитата срещу настинки и инфекции
. метаболизъм
Триглицеридите намаляват
LDL холестеролът намалява
HDL холестеролът се увеличава
Гликогенът (запасите от захар в мускулите) се увеличава
Инсулинът намаля
Увеличение на загубата на калории
Ензимите се увеличават
Изгарянето на свободните мастни киселини се увеличава

. Толерантност към стреса

Парасимпатиковата нервна система е повишена
Стресовите хормони (адреналин, кортизон) са намалени
Общата устойчивост е повишена
Толерантността към стрес е повишена

Техникът субсидира спортни медицински прегледи и консултации. Перфектен за всички начинаещи в спорта и тези, които се завръщат в спорта!

Открийте допълнителни предимства на членството в TK:

Станете член на TK сега:

Към онлайн приложението

повече по темата

Алергии и непоносимост

Какво представляват алергиите?

Алергии и непоносимост

Какво е сенната хрема и какво я причинява?

Алергии и непоносимост

Как десенсибилизацията помага при алергии?

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.

Обучение

Тичането е здравословно, поддържа ви във форма и изчиства ума ви. какво чакаш? Ето нашата 12-седмична програма.

Обучение

Спортно плуване за издръжливост: Целта на тренировъчната програма е 45 минути плуване. Това се прави чрез обучение три пъти седмично в продължение на два месеца.

Лекувайте алтернативно

Предотвратяване на настинки - така работи.

Кожни и венерически заболявания

Какво е трици лишей?

Кожни и венерически заболявания

Червеният флаг на кожата - актинична кератоза

диабет

Трансплантация на островни клетки: опция за диабетици тип 1?

Ортопедични заболявания

Физиотерапия - всестранна терапевтична терапия

ревматизъм

Ревматизмът има много лица

Алергии

„Страдащите от алергии нямат по-лоша имунна система“: Какво наистина помага срещу кашлица и шмъркане?

Основи

Спорт и суперкомпенсация - Подходящите почивки и правилно зададените фази на възстановяване увеличават производителността.