Ефекти върху здравето на нощните дежурства

Днес в много индустрии и предприятия бизнесът работи денонощно, за да остане конкурентоспособен. Това е голяма полза за потребителите и собствениците на фирми, но ако сме сред тези, които са принудени да работят през нощта, това засяга всички области от живота ни - нашето настроение, нашите социални взаимоотношения, нашето здраве. За щастие има няколко начина, по които мога да противодействам на ефектите от нощната работа.

ефекти

Аритмия

Нощната работа нарушава естествения 24-часов цикъл на тялото, т.е. функционирането на биологичния часовник на тялото. Тази сложна система координира редица физиологични процеси, напр. кръвно налягане, производство на стомашна киселина и дори чувствителност към болка. При нормални условия цикълът се регулира от фактори на околната среда: редуване на тъмнина и светлина, хранене и време за сън. Ако тези екологични сигнали се различават от нормалните - ако работим през нощта и спим през деня - нашият биологичен часовник може да не успее да премине към новия ритъм. Ще бъдем сънливи, когато трябва да сме будни и да не можем да заспим, когато най-накрая си легнем. Всичко това увеличава риска от инциденти и може да причини безброй здравословни проблеми.

Работата през нощта причинява умора в краткосрочен план и намалява бдителността, което означава, че по същество има последиците от лошо сън в продължение на седмици. Това може да ни затрудни да взимаме решения, да изразяваме мислите си и да имаме по-голяма вероятност да претърпим инцидент, особено по време на шофиране.