ЕФЕКТИ ОТ СТАТИЧНИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Стая за аеробика,
Статичните физически упражнения се изпълняват чрез изометрични контракции, без да се движат ставните сегменти, а силата, развита в мускулите, е максимална.
Положителни ефекти:
- не изисква ставата
- изисква много кратко време, максимум между 6-12 секунди
- увеличаването на мускулната сила е по-бързо и по-интензивно в сравнение с динамичните упражнения
Негативни ефекти:
- намаляват подвижността на ставите и храненето на околоставните тъкани
- ограничава развитието на проводно напрежение до някои мускулни влакна
- силно намаляват или дори потискат мускулната циркулация (следователно продължителността на свиването е ограничена)
- намаляване на мускулната еластичност
- ограничава функциите за координация и точност
- причинява повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота
- намаляване на връщането на кръвта към сърцето и повишаване на вътречерепното налягане
Изометрията е анаеробно усилие и този вид усилия най-добре развива мускулната маса, както и бавните повторения. Освен това не натоварва ставите.
Споделете този запис
Намерете ни във Фейсбук. Дял
Категории на блога
Относно FitClass
Във FitClass можете да намерите напълно персонализирани програми както за възрастни, така и за деца, под внимателното наблюдение на екип от внимателно подбрани треньори. Сред съоръженията на клуба са разделени и просторни съблекални, високоефективна климатична система, контрол върху концентрацията на CO2 във въздуха, шведска суха сауна, устройство за измерване на телесното тегло, масажен салон. Концепцията, популяризирана от FitClass, е насочена към подобряване на качеството на живот чрез образование, систематична физическа активност, балансирано хранене и позитивно психическо отношение.