Ефекти от диетата и силовите тренировки върху - GRIN
Техническа работа (училище), 2013
17 страници, оценка: много добра (14 точки)
Rebecca Zehetmair (Автор)
Съдържание
2 Човешките мускули
3 Нарастването на мускулите
3.1 Причини за изграждане на мускули чрез силови тренировки
3.2 Набиране и честота
3.3 Биологични процеси при хипертрофия
4 Как тренировките и храненето работят заедно
4.1 Силова тренировка и стимул за тренировка
4.2 Естествена храна и ефект върху изграждането на мускулите
5 анаболни стероиди и техните ефекти върху хипертрофията
5.1 Ефект върху организма
5.2 Странични ефекти
5.3 Сравнение на естествени хипертрофични анаболни стероиди
1. Въведение
2. Мускулите на човека
Хората имат около 656 мускула, не всички от които могат да бъдат съзнателно контролирани. Има три различни вида мускули. Има неволни гладки мускули, специфично набраздените мускули на сърдечния мускул и в крайна сметка също набраздените, доброволни скелетни мускули. 1 Силовата тренировка има за цел да изгради скелетните мускули, които могат да се активират от централната нервна система и са подчинени на човешката воля 2. Под светлинния микроскоп може да се види набраздено разположение на фибрилите във всяко мускулно влакно, откъдето идва и името. 3
Мускулите са изградени от противоположен принцип. При целенасочена силова тренировка се поддържа физиологичната връзка между флексори и екстензори (агонисти и антагонисти) на една става и следователно допринася за функционалността на съответната става. 8 Отделните мускули имат способността само да се свиват активно, но не могат да се разтягат. Когато противникът полага усилия, напр. в трицепса на бицепса има пасивно разтягане. 9 Движението на гладките мускули е възможно чрез оптимално сътрудничество между мускулните групи. Освен това са необходими синергисти за координираната последователност на движенията. Тези "колеги играчи" осигуряват и по-сложни двигателни движения, които включват едновременно няколко мускулни групи. 10 Пример за това би бил флексията на тазобедрената става или горната част на ръката.
3. Мускулната печалба
3.1 Причини за изграждане на мускули чрез силови тренировки
3.2 Набиране и честота
3.3 Биологични процеси при хипертрофия
Емпирично е доказано, че мускулният растеж възниква чрез увеличаване на напречното сечение (хипертрофия) и че това засяга предимно мускулните влакна от тип II. 18 Друга теория предполага, че
3 + 5 Гер. Университет за превенция u. Здравен мениджмънт. Теория за обучение на писма за изучаване 1, стр.95
4 + 6 Grillparzer, Marion (2007) Body Knowledge, 160
7 + 10 немски Университет за превенция u. Здравен мениджмънт. Теория за обучение на писма за обучение 1, страница 81
8 Müller- Wohlfahrt, H.-W. (2002) Човек, ход, стр.109
9 Kleesattel, Dr. Уолтър (2007). Биология компактни знания горно ниво, стр.75
11 Wohlfahrt, H.-W. (2007) Mensch, move dich, стр.107
13 Bloss, Oliver (2011) Фитнес за мъже. Защо трябва да вдигате тежести. Издание 08/11, стр.11 6
14 немски Колеж за превенция и здравен мениджмънт. Теория за обучение на писма за обучение 1. S.98
16 Вижте фигура 1.) в приложението
17 Dt. Колеж за превенция и здравен мениджмънт. Теория за обучение на писма за обучение 1 стр.98
18 Dt. Колеж за превенция и здравен мениджмънт. Теория за обучение на писма за обучение 1 стр.98
Заглавие Ефекти от диетата и силовите тренировки върху изграждането на мускулите в сравнение с употребата на допинг агенти Клас много добър (14 точки) Автор Rebecca Zehetmair (Автор) Година 2013 Страници 17 Каталожен номер V299282 ISBN (eBook) 9783656958314 ISBN (книга) 9783656958321 Размер на файла 596 KB Език немски Ключови думи биология, изграждане на мускули, хипертония, хипертрофия, допинг, анаболни стероиди, хранене, обучение, тренировъчен стимул, мускули, сравнение, странични ефекти, странични ефекти анаболни стероиди, сравнение на естественото изграждане на мускули и препарати, препарати, фитнес, спорт, естествено спортно хранене, протеини, спортно хранене, силови тренировки, набиране, Честота, Нарастване на мускулите, Биологични процеси при изграждане на мускули, Злоупотреба с наркотици Цена (книга) 13,99 евро Цена (електронна книга) 12,99 евро Работен цитат Rebecca Zehetmair (автор), 2013 г., Ефекти от диетата и силовите тренировки върху изграждането на мускулите в сравнение с употребата на допинг агенти, Мюнхен, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/299282
- Без коментари все още.