7 съвета за предотвратяване на разширени вени толкова здравословни

Често подценявани като досаден дефект, разширените вени са сериозно венозно заболяване. Ще ви покажем какво можете да направите по въпроса.

Първите симптоми на разширени вени вече могат да се появят в юношеството и в зряла възраст. Даваме съвети за превенция.

1. Спазвайте "правилото 3L-3S"

Бягане и лъжа, вместо седене и изправяне. Вградете упражненията във вашето ежедневие и поддържайте мускулите на краката си във форма със спортове за издръжливост като колоездене, плуване, туризъм или гимнастика.

2. Растителнояд вместо месо тигър

Растителната диета, богата на фибри, укрепва стените на вените.

3. Плуването помага на вените

В допълнение към упражненията, налягането на водата също трябва да бъде добро за вените.

4. Пийте много

Препоръчват се най-малко два литра вода, неподсладен чай или плодови сокове на ден.

5. краката нагоре

Повдигайте краката си често, за да може кръвта да потече обратно към сърцето.

6. Редувайте студено и топло

Лечението с Кнайп стимулира кръвообращението точно като редуващи се душове: къпете краката си последователно студени и топли на всеки 30 секунди.

7. Масажи срещу разширени вени

Масажите на краката стимулират кръвообращението.

---