Ефекти на затлъстяването върху костите и ставите

Затлъстяването може да засегне цялото тяло, включително компонентите на мускулната и костно-ставната система. Ето и свързаните усложнения.

Съдържание:

Какво е затлъстяването?

затлъстяване Това е все по-често срещан проблем, защото за много от нас забързаният начин на живот включва и консумация на голямо количество нездравословни, висококалорични храни. Добавете към това факта, че прекарваме твърде много време, седейки в колата, в офиса или вкъщи, което влияе върху цялостното ни здраве, включително костите и мускулите.

Затлъстелите хора са два пъти по-склонни да развият остеоартрит на коляното, остеопороза или други заболявания на опорно-двигателния апарат.

Затлъстяването обикновено се причинява от консумацията на повече калории - особено тези от мазни и сладки храни - отколкото калориите, изгорени от физическа активност. Излишната енергия се съхранява от тялото под формата на отлагания на мастна тъкан. Ако човек е със затлъстяване и наднормено тегло, това може да увеличи риска от развитие на редица здравословни състояния, включително метаболитен синдром, артрит и някои видове рак. Метаболитният синдром включва редица проблеми, като високо кръвно налягане, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Как да се измери затлъстяването?

Затлъстяването се измерва по различни начини, но най-често използваните методи са индекс на телесна маса (ИТМ) и обиколка на талията. Няма перфектен метод за измерване на затлъстяването, но тези два показателя най-често се използват като инструмент за анализ на теглото.

ИТМ - индекс на телесна маса

затлъстяване се определя като излишна телесна мазнина, която може да повлияе на здравето на цялото тяло и е свързана с индекс на телесна маса> 30 (Индекс на телесна маса или BMI = тегло в кг/височина в квадратни метри). Причините за затлъстяването са многофакторни и включват генетично предразположение, диетичен дисбаланс, дисбаланс между калоричен прием на храна и калорични изгаряния, заседнал начин на живот и др.

ИТМ е измерване, използвано за посочване на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на човек в килограми на височината му в квадратни метри. ИТМ между 25 и 29,9 показва, че човек има наднормено тегло. ИТМ от 30 или повече предполага, че човек може да е със затлъстяване.

Поднормено тегло = ИТМ по-малко от 18,4
Нормално тегло = ИТМ 18,5-24,9
Наднормено тегло = ИТМ 25-30
Затлъстяване = ИТМ 30-40
Морбидно затлъстяване = ИТМ> 40

Обиколка на талията

Измерването на обиколката на талията е по-рядък метод, използван за измерване на затлъстяването при индивида. Това просто измерване показва наднормено тегло и затлъстяване при възрастни чрез измерване на талията. За да намерите обиколката на талията, поставете лента около областта над тазобедрената кост и под пъпа.

Други фактори, като съотношението талия-ханш (WHR), съотношението талия-височина (WtHR), както и количеството и разпределението на телесните мазнини, също играят роля при анализа на теглото на човек. форма на тялото.

Причини за затлъстяване

Причините за затлъстяването могат да включват:

Висока калоричност

Когато човек консумира повече калории, отколкото изгаря чрез спорт, тялото ще съхранява тези допълнителни калории като мазнини. Това може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване. Също така някои видове храни са по-склонни да доведат до наддаване на тегло, особено тези с високо съдържание на мазнини и захар.

Храните, които са склонни да увеличават риска от наддаване на тегло, включват:

бързо хранене;
пържени храни, като пържени картофи;
преработени мазнини и месо;
много млечни продукти;
сладки храни, като печени продукти, зърнени закуски и сладкиши;
храни, които съдържат скрити захари, като кетчуп и много други консервирани и пакетирани храни;
подсладени сокове и напитки;
преработени храни, храни с високо съдържание на въглехидрати като хляб и тестени изделия.

Бездействие

Редовната физическа активност може да помогне за предотвратяване на затлъстяването. Много хора имат много по-заседнал начин на живот от своите родители и баби и дядовци.

Примери за заседнали навици включват:

работите през повечето време в офиса;
изберете да прекарвате време на компютъра или по телефона за сметка на физическата активност;
отидете с кола, вместо да ходите пеш или да карате колело и т.н.

Колкото по-малко човек пътува пеша, толкова по-малко калории изгаря.

Физическата активност също влияе върху начина на работа на хормоните на човека и хормоните оказват влияние върху начина, по който тялото обработва храната.

Недостатъчен сън

Изследванията показват, че липсата на сън увеличава риска от наддаване на тегло и развитие на затлъстяване. Когато човек не спи достатъчно, тялото му произвежда грелин, а хормон, който стимулира апетита. В същото време липсата на сън води до по-ниско производство на лептин, хормон, който потиска апетита.

Генът на затлъстяването

Ген, свързан със затлъстяването (FTO), е свързан с някои случаи на затлъстяване. Изследване, публикувано през 2013 г., показва връзка между този ген и:

затлъстяване
поведения, които водят до затлъстяване
по-голям прием на храна
предпочитание към висококалорични храни
дефектна способност да чувствате ситост

Грелин играе решаваща роля в хранителното поведение. Той също така влияе върху освобождаването на хормони на растежа и начина, по който тялото натрупва мазнини, наред с други функции.

Затлъстяването е болест?

През 2013 г. Американската медицинска асоциация гласува за признаване на затлъстяването като болест. Решението имаше за цел да подобри достъпа до лечение за отслабване, да намали стигмата на затлъстяването и да подчертае, че затлъстяването не винаги е въпрос на самоконтрол и сила на волята. Вместо това критиците казват, че затлъстяването трябва да се разглежда като a рисков фактор за много заболявания, но не и заболяване само по себе си.

Рискове, свързани със затлъстяването

Най-често срещаните заболявания, свързани със затлъстяването, включват:

Високо кръвно налягане
Висок холестерол
Диабет
Сърдечна купа
Удар
Болести на пикочния мехур
Ставни заболявания
Костна болест
Сънна апнея и дихателни проблеми
Някои видове рак (ендометриум, гърда и дебело черво)

Затлъстяване и мускулно-скелетни нарушения

Костите се състоят от минерали, колаген, протеини (гликопротеини като остеокалцин, остеопонтин, остеонектин и сиалопротеини), растежни фактори, гликозаминогликани, фосфолипиди, вода. Около 90% от костната матрица се състои от колаген.

По принцип затлъстяването е свързано с заседнал начин на живот и лоша диета. Физическата активност и оптималното хранене са изключително важни елементи за поддържане здравето на ставите, костите и мускулите. Недостигът на хранителни вещества води до риск от фрактури, костна крехкост и липса на мускулна сила.

Затлъстяването е свързано с много патологии на всички органи, но като цяло високият индекс на телесна маса е свързан със сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, остеоартрит и някои форми на рак. Затлъстяването натоварва костите, ставите и мускулите. Особено може да засегне коленете и бедрата, защото натискът върху ставите е много по-висок.

Изследване, чиито резултати се появяват в списанието Current Opinion in Rheumatology (2009), предполага, че затлъстяването има голямо влияние върху опорно-двигателния апарат, като е свързано с дегенеративни и възпалителни заболявания. Коремната мастна тъкан може да окаже голямо въздействие върху костите и мускулите, може да причини възпаление и може да окаже голямо влияние върху структурите на меките тъкани, като сухожилията или хрущялите, а болките в костите и мускулите влияят върху качеството на живот.

Затлъстяване и артрит

Затлъстяването е един от най-важните рискови фактори артроза на колянната и тазобедрената става, а остеоартритът от своя страна е важен рисков фактор за увреждане и локомоторни увреждания. Връзката между наднорменото тегло и артрозата се обяснява, поне отчасти, с повишеното налягане в ставите при хората с наднормено тегло. Затлъстяването пряко влияе върху теглото на ставите.

Ревматоидният артрит (RA) е най-често срещаното хронично възпалително ставно заболяване, което може да има като рисков фактор, включително затлъстяването. Затлъстяването също е постоянно свързано с ниска болка в ставите (тазобедрена и колянна) и болки в гърба. Остеоартикуларната болка (болка в коляното и тазобедрената става) е основен предиктор за лошото качество на живот, свързано със здравето при затлъстели лица. Затлъстяването е свързано с тежестта на болката в коляното и увреждането сред хората, страдащи от болка в коляното.

Затлъстяване и подагра

По този начин метаболитните и възпалителни промени и дисбаланси увеличават риска от остеоартрит или други ставни състояния, а също така увеличават риска от заболявания като подагра. Хората с наднормено тегло са 2 пъти по-склонни да развият подагра. Затлъстяването е добре модифициран рисков фактор в патогенезата на подагра и серумната пикочна киселина е положително свързана с повишен индекс на телесна маса. По-голямото количество висцерална мазнина има най-голям принос за увеличаване на серумната концентрация на пикочна киселина, намаляване на клирънса на пикочната киселина и натрупването на пикочна киселина.

Затлъстяване - мускулна маса и костна плътност

Коремна мазнина (който е по-токсичен от този в други региони) има изключително силно въздействие върху здравината на костите и мускулите и може също да стимулира възпалението. Като цяло, с по-висок прием на мастна тъкан, намалява мускулната маса и костната плътност.

Телесното тегло е тясно свързано с минералната плътност на костите. Първо, ефектите могат да бъдат причинени от количеството мастна тъкан, което е най-важното място за преобразуване на естрогена. Промените в костния мозък могат да повлияят неблагоприятно на здравината на скелета, а затлъстяването може да ускори загубата на костна тъкан.

Затлъстяване и гръбначен стълб

Затлъстяването ускорява износването на ставите и гръбначния стълб. Затлъстелите хора имат затруднения при огъване, затруднено изкачване по стълби, спускане и затруднено бягане. От биомеханична гледна точка това се обяснява със силите в стави коляното, които са твърде големи, и артритът може лесно да възникне. Наднорменото тегло също влияе механика на нивото на гръбначния стълб, оказване на прекалено голям натиск върху гръбначните дискове, което води до вертебрални патологии и болки в гърба.

Също така, в случай на ортопедична хирургия, рисковете от усложнения са по-високи и периодът на възстановяване е по-дълъг. Затлъстяването може дори да е причината някои интервенции да са противопоказани.

Затлъстяване и качество на живот

Излишно тяло свързва се и със структурни и функционални ограничения, с увреждане на нормалната походка, сплескване на свода на стъпалото и увреждане на глезените. Позата е засегната и така възниква хронична болка.

Стресът е с ниско затлъстяване, а излишните мазнини също са свързани значително синдром на крехкост. Показателите за нестабилност включват слабост, бавност в редовните дейности и ниска физическа активност, които предразполагат към нарушена независимост. Физическата слабост е често срещана сред възрастните хора, тъй като е един от основните предиктори за спада на качеството на живот.

съвети

Добрата новина е, че наднорменото тегло и затлъстяването могат до голяма степен да бъдат предотвратени. Ключът към успеха е да се получи такъв баланс между консумираните от храната калории и изгарянето на калории чрез спорт. Загубата на тегло има положителни краткосрочни ефекти върху мускулно-скелетната болка, намалява болката и уврежданията и намалява риска от увреждане на костите и мускулите.

Препоръчва се поне 30 минути физическа активност на ден с умерена интензивност, извършване на аеробни тренировки, но също така и за укрепване на мускулите, повишаване на физическата издръжливост, подобряване на баланса и подвижността, възприемане на здравословен, разнообразен, балансиран и естествен стил на хранене, за намаляване на излишното телесно тегло.