Ефект след изгаряне за изгаряне на мазнини 48 часа след сесията; Палео-Fit
В това видео ще видим в няколко реда как да се възползваме от ефекта след изгаряне за изгаряне на калории и мазнини до 48 часа след сесия.
Ако никога не сте чували за този „вълшебен ефект“, прочетете внимателно следното ...
Ще останете изумени !
Обяснение на ефекта на изгаряне
Тази концепция е вдъхновена от различни научни изследвания, проведени през последните десетилетия.
По принцип, когато тренирате интензивно, като в HIIT или Crossfit на Metcon, тялото започва да произвежда чудотворен ефект ...
Ефектът на изгаряне !
Как работи ?
Това е съвсем лесно да се разбере, колкото повече тренирате интензивно, със сърдечен ритъм и висок VO² max, толкова повече се очаква тялото да изгаря калории след сесията, за възстановяване (поради различни метаболитни ефекти).
През последните години наблюдаваме появата на все по-революционни методи, базирани на тази концепция.
В края на краищата някои дори твърдят, че с много интензивни тренировки можете да изгаряте калории до 48 часа след тренировката.
Така че защо да си правите труда да правите дълги спортни тренировки ?
Защо не разделите времето си за тренировка на 2 или 3, напрегнете се като луди за 15 минути и оставете тялото да гори мазнини, когато използвате банята? ?
Ефектът след изгаряне е толкова секси концепция, че повечето съвременни фитнес програми се вдъхновяват от него и използват аргумента „кратък и интензивен“ като маркетингов стълб.
Трудната реалност ...
Знаехте, че ще стигна до това, нали? 🙂
В действителност към днешна дата почти Нито едно проучване не е демонстрирало интересен ефект на изгаряне за обикновените хора ...
Учен от Университета по медицина в Арканзас, Елизабет Борсхайм, е анализирал подробно този феномен и представя в този доклад анализа на повече от 140 проучвания за този известен ефект след изгарянето и неговите магически ефекти.