Ефект на гуарана; Дозировка Избягвайте странични ефекти (2019)

Ефектът от гуарана е високо ценен от векове. Според разкази някои местни народи на Амазонка - "гуарани" - използвали суперплода, за да произведат Изградете устойчивост на дълги периоди на глад и останете жизнени до дълбока старост. Освен това се казва, че ефектът на гуарана е ефективен дори тогава Повишаване на либидото и потентността са били използвани. Плодът е научно изследван от 1840 г. и оттогава е елементарен компонент на много енергийни напитки. Гуарана може да има следните ефекти: Помага срещу умора, със загуба на тегло и увеличава умствената дейност. В тази статия, в допълнение към топ 7 възможни ефекти, ние също разглеждаме страничните ефекти на гуарана и как можем да ги избегнем с правилната доза. В края на статията сме свързали изследвания, които си струва да прочетете.

Ефекти от гуарана - първите 7

По-долу описваме възможните ефекти на гуарана върху организма. Както при деца, така и при възрастни, еднакви ползи за здравето и положителни дългосрочни ефекти могат да бъдат резултат от поглъщането. Ще обсъдим употребата при бременност по-долу в статията. Има редица начини за приемане на гуарана. В нашата Преглед на продукта представяме победителите в сравнението. За най-добър ефект препоръчваме прием прах или Капсули.

1. Жизнена енергия и повишена производителност

Подобно на кафе, чай, йерба мате и кола, гуараната съдържа кофеин. Но това не е единствената причина, поради която ефектът на гуарана се използва като силно мощен енергиен ускорител. В допълнение към кофеина, семената на червения плод съдържат много други съставки, които имат дългосрочни положителни ефекти върху нашето енергийно ниво чрез синергични ефекти. Тези, които се интересуват особено от повишаване на общото енергийно ниво, също трябва Спирулина Опитайте няколко месеца.

Проучванията са установили, че можем да увеличим този ефект с допълнителния прием на женшен. Женшенът във връзка с кофеина от растението гуарана осигурява особено дълготраен енергиен тласък. Това вероятно е и причината гуараната да се използва в комбинация с женшен в повечето енергийни напитки. За съжаление, количествата женшен и гуарана в енергийните напитки обикновено са твърде ниски, за да постигнат някакви ефекти. Ето защо се говори за така наречените „маркетингови дози”, които би трябвало да допринесат за фалшивото оценяване на продукта. Ние обясняваме научно обоснованата доза гуарана за възможни ефекти в следващия ход на статията.

2. Концентрация и умствена работоспособност

Според проучване на университета в Тасмания, гуарана го сравнява с кафе, зелен чай и йерба мате най-високо и дългосрочно подобряване на вниманието, концентрацията и паметта. Докато при кафето например вниманието пада бързо след 45 минути, ние можем с гуарана след повече от 2 часа все още забелязвам увеличаване на умствената работа. Това се дължи на други съставки в гуарана, които забавят усвояването на кафето.

Това е основният ефект на гуарана!

За умствени постижения също препоръчваме да приемате гуарана заедно с женшен за по-добри ефекти. Дозировката е особено важна, когато се използва ефектът на гуарана за умствена работоспособност. Повече за това по-нататък в статията.

3. По-бързо отслабване с ефект на гуарана

Гуарана е най-известна в Бразилия със своите свойства на изгаряне на мазнини. Съдържащият се кофеин увеличава метаболитната активност и изгаряме повече калории. Дори ако този ефект ни кара само да изгаряме с около 3% повече калории, това може да направи значителна разлика в продължение на няколко месеца! Освен това трябва да вземете предвид, че ефектът на изгаряне на мазнините се увеличава чрез упражнения; тоест всяка минута по-дълго на бягащата пътека или джогингът консумира повече калории от нормалното.

Истинската причина гуараната да ни помогне да отслабнем обаче е неговото възможно свойство да потиска глада ни. Ако сега консумираме 10% по-малко калории всеки ден и комбинираме това с повишената метаболитна активност, може ясно да се каже, че гуараната и физическите упражнения явно ни подкрепят при отслабване. The Чай от гуарана е доказано средство за потискане на глада.

4. По-добра кожа и антицелулит

В Перу най-известната употреба на гуарана е за лечение на целулит. Дори ако този ефект все още не е проучен чрез проучвания, много добри ефекти трябва да се постигнат чрез приемане и разтриване на засегнатите участъци от кожата с гуарана (смесена с малко зехтин). Препоръчваме просто да опитате.

Благодарение на многото антиоксиданти, които съдържа, супер плодът също допринася Запазване на красив образ на кожата в.

5. Здрав стомах и храносмилане

След хранене еспресото не е най-добрият начин да стимулира храносмилането ни, а по-скоро малък изстрел от гуарана. Например препоръчваме нашето домашно смути, което описваме в статията Гуарана на прах да въведе.

В комбинация с куркума, гуарана също трябва да ни помогне да прочистим червата и поддържат здрава храносмилателна система.

6. Чай от гуарана срещу стрес

Стресът, главоболието и лошото настроение могат да бъдат частично облекчени с топъл чай от гуарана. Няколко книги за управление на стреса и справяне препоръчват чая като положителен начин за противодействие на ежедневните трудности. От нашия собствен опит можем да кажем, че понякога чаят прави чудеса.

Имаме пълна статия за Чай от гуарана написано, в което също се впускаме в подготовката му и сравняваме различни продукти.

7. Повишава либидото и потентността

Въпреки че гуараната няма пряко влияние върху половите ни хормони, някои ефекти върху нашето либидо и сила също могат да бъдат определени. Това се дължи на съставките танин, катехин и масло от гуарана. Тялото ни е подготвено и подгрято за физическа активност от тези вещества. Това създава комфортна ситуация за нашето тяло, което е придружено от повишаване на либидото и потентността. Всеки, който се занимава с проблеми с потентността, трябва да прочете статията ни за Ефект на L-аргинин Прочети.

Информативно видео за ефекта на гуарана [на английски]

За съжаление не намерихме сериозно немско видео по темата.

Синергия с женшен

В комбинация с женшен може да се постигне още по-добър ефект. Препоръчваме да приемате същото количество женшен всеки път, когато приемате гуарана. (в този случай 4 капсули на ден)

Нашата препоръка за продукта: Vihado Red Ginseng

Вегетариански капсули
Без добавки (само продукт на пазара!)
20% гинзенозиди
450g екстракт от женшен на капсула

Предлага се като 90 капсули за около 17 евро

Ползите за здравето от женшен включват:

Подобрена имунна система
концентрация
бдителност
Борба с високо кръвно налягане и диабет

Съставки и хранителни стойности на гуарана

Гуарана на прах съдържа следните хранителни стойности на 100g:

Протеини: 12.5g
Въглехидрати: 54g
- От които захар: 6.3g
Мазнини: 2.4g
- Наситени мастни киселини: 0.7g
Кофеин: 2-8g (в зависимост от качеството на продукта)

Гуарана също съдържа поне 12% танини, които й придават специалните свойства. Тези съставки включват:

Проантоцианидини
Теофилин
Теобромин
Катехин
Епикатехин
Сапонини

Дозировка на гуарана

Тъй като ефектът от гуараната се дължи не само на съдържащия се в нея кофеин, не може просто да се каже, че по-високата доза гуарана води и до по-добри ефекти в същото време. Но напротив; Проучванията са установили, че оптималната доза гуарана е между 1g и 3g прах гуарана на ден. Това съответства на около 35 mg - 105 mg кофеин. За сравнение: чаша еспресо съдържа около 80 mg кофеин.

С над 3 g гуарана на ден, учените не могат да определят по-нататъшно увеличение на умственото и физическото представяне на тестваните.

Препоръчваме да разделите дозата гуарана, за да бъдете будни и нащрек през целия ден:

1g гуарана на прах след ставане
1g гуарана на прах в ранния следобед или преди тренировка

Гуарана странични ефекти и бременност

Няма известни странични ефекти от гуарана. Въпреки това важи същото като за кафето: Не трябва да превишавате препоръчаната доза. Прекомерните количества кофеин могат да доведат до безсъние, нервност и краткосрочно високо кръвно налягане.

В комбинация с алкохол, гуарана - подобно на кафето - води до по-бърз и интензивен максимум.

Гуарана трябва да се избягва по време на бременност.

Резюме: Гуарана ефект и дозировка

Гуарана е суперплод от Амазонка, който може да донесе редица ползи за здравето. Възможните ефекти на гуарана са: Повече жизнена енергия, подобряване на умственото и физическото представяне, подобрено изгаряне на мазнини и повишено либидо или потентност. За оптимални ефекти препоръчваме да приемате гуарана със същото количество женшен. Проучванията препоръчват 2 g гуарана и женшен на ден - разпределени през деня. При правилната дозировка не са известни страничните ефекти на гуарана. Трябва обаче да се обърне внимание на точните съставки на продукта и да се избягват добавките и по-ниските продукти.
> Критичен анализ на наличните Гуарана на прах.
> Критичен анализ на наличните Капсули/таблетки гуарана.

Прах, капсули, чай, шоколад, бира, бонбони, сода ... Гуарана е разнообразна. Под „Купете гуарана“ представяме нашите победители в сравнението!

Научни източници

Библиотеки на Rutgers
Списанието за алтернативна и допълваща медицина
Изследвания в областта на здравното образование Оксфорд
Вестник на американските фармацевти
Фармакология, биохимия и поведение
Списание за хранителни добавки (2017)
Гуарана и анти-стареене (2017)

Моля, споделете тази статия с приятелите си и харесайте страницата ни във Facebook! Ако можем да ви помогнем, бихме оценили вашата подкрепа