Мазнините в тялото са истинският враг при отслабване

  • Текуща страница:
  • У дома
  • Знанието на Оми
  • здраве
  • Отслабнете
  • Мазнините в тялото са истинският враг при отслабване

Мазнините в тялото са истинският враг при отслабване

Всеки, който иска да отслабне, иска да загуби телесни мазнини. Но не мускулна маса или вода. С прости опции можете да определите относително точно телесните си мазнини.

истинският

Мазнините в тялото се натрупват по различен начин при жените и мъжете

При жените телесните мазнини се отлагат основно върху бедрата, седалището и горната част на ръцете. Мъжете се борят главно с мастните клетки в стомаха.

Кое съдържание на телесни мазнини е здравословно?

  • Мъже: 12% - 20% процент телесни мазнини
  • Жени: 20% - 30% процент телесни мазнини

Има следните възможности за определяне на телесните мазнини

Скала на телесните мазнини

В сравнение с конвенционалните везни за баня, телесните мазнини също показват телесни мазнини. През тялото преминава лек ток и телесните мазнини се изчисляват въз основа на съпротивлението.

Везните на телесните мазнини (фиг. 1 и фиг. 2) измерват както краката, така и ръцете и по този начин съдържанието на телесни мазнини в цялото тяло. Не само телесните мазнини, но и мускулната маса и костната маса се определят от устройствата.

Везни за телесни мазнини, които измерват само през краката (без ръчно измервателно устройство), могат да дадат неточни стойности. Тук се изчисляват само стойностите на горната част на тялото.

Използвайте везни, които измерват краката и ръцете ви.

За да не се колебаят твърде много стойностите, винаги трябва да използвате везни за телесни мазнини едновременно, т.е. претегляте ли се напр. сутринта веднага след ставане. Само се претеглете макс. на всеки 14 дни. Измерванията по различно време могат да бъдат обект на силни колебания.

Ако решите да си купите скала за телесни мазнини, можете да използвате следните модели:

Модели с добро съотношение цена-качество:

Tanita BC-601 записва измерванията на SD карта. Данните могат да бъдат оценени на компютър или Mac.

Тези, които не се нуждаят от това, също са добре посъветвани с Omron BF 511.

Форцепс за телесни мазнини

Клещите за телесни мазнини или дебеломери са евтина алтернатива на телесните мазнини.

С т. Нар. Измерване на кожни гънки, 3-кратен метод или 7-кратен метод, след това се изчислява процентът на телесните мазнини.

Следните клещи за телесна мазнина ви дават достъп до калкулатора за телесни мазнини, включително инструкции за 3-кратния и 7-кратния метод: