Ефект на домашния офис върху телесното ни тегло - Nottevit
В този момент колко от нас работят от вкъщи със спална тениска, не много хубав пуловер, нищо отдолу? Вдигнете ръка, която не е напрегната вечер, достатъчно, спайте добре и добре! И - честенéн! - който днес не се е промъкнал в кухнятаба няколко хапки насиért?
Но не събуждайте вина! Нека да търсим решения! Как да се предпазим от вредното въздействие на домашния офис, какво да правим с нарушенията на съня, безсънието и как да останем у дома в идеална форма?
По изключение започваме в края, тоест в края на деня! Защо нашите вечери са толкова стресиращи в наши дни? Защо чувстваме, че въпреки че бягаме много по-малко в домашния офис, все пак сме уморени? И защо ядем все повече и повече? Е, внезапно промененият ни начин на живот може да е нарушил биоритма ни. По-малко упражнения и лошо хранене също могат да намалят устойчивостта на тялото ни. Лежим стресирани, спим лошо, събуждаме се изтощени и след това закусваме още повече на следващия ден.
Говорейки за ядене! Какво общо има нарушението на съня с жаждата за сладко? В случай на липса на сън, нивото на лептин в нашето тяло, което е отговорно за регулирането на метаболизма на мазнините и чувството за ситост, намалява. А нивото на грелин, наричан още хормон на глада, може да се повиши само след една лоша нощ! Тази промяна в нивата на хормоните може да предизвика постоянно чувство на глад. По-лесно е да се отдадете на изкушението на висококалорични храни, така че, разбира се, балансът не показва по-малко!