Едноседмична диета, препоръчана от д-р
ДИЕТА. Нов план за отслабване на известния д-р Оз придоби известност особено през последната година, поради доказаната си ефективност в борбата с наднорменото тегло. Освен това, за разлика от другите диети, диетата, предложена от диетолога, ви позволява да ядете това, което искате, един ден в седмицата.
ДИЕТА. Планът за отслабване е следният: през шест дни е абсолютно необходимо да се спазва установената диета, а на седмия ден ще се отдадете и ще ядете каквото искате, при условие, че след това се върнете към диетичното меню.
ДИЕТА. Друго златно правило е, че трябва да започнете сутринта с чаша топла лимонова вода.
ДИЕТА. Диетично меню, което ще премахне 3-4 килограма за една седмица:
- чаша топла вода с лимон
ДИЕТА. Вариант 1 - варено яйце, гръцко кисело мляко с 2% мазнина и плод
Вариант 2 - смути, направено от: гръцко кисело мляко с 2% мазнина, 1 супена лъжица бадемово масло, 1/2 банан, 1 супена лъжица смляно ленено семе и лед/вода, ако искате да е по-течно
ДИЕТА. Опции за закуска
- десет черни/зелени/кафяви маслини
- шепа ядки (румънски ядки, бадеми, кашу, фъстъци, макадамия, шам фъстък)
- една четвърт чаша тиквени или слънчогледови семки
- две супени лъжици на ден с фъстъчено масло/бадеми/кашу
ДИЕТА. Обяд
Обикновено трябва да съдържа 100 грама протеин плюс порция сложни въглехидрати, казва специалистът. Освен това той твърди, че можете да ядете каквото и да е количество зеленчуци без нишесте (артишок, аспержи, цвекло, брюкселско зеле, броколи, карфиол, зеле, целина, краставици, репички, патладжани, всякакви зеленчуци, праз, гъби, лук, чушки, тиква, кълнове, домати, тиквички).