Еднодневна оризова диета - ден за пътуване като диетичен режим за отслабване
Отслабнете с ориз
Оризът се отцежда и детоксикира. Той осигурява много въглехидрати и калий, но почти никакви мазнини. В комбинация с пресни плодове и зеленчуци и преди всичко приготвен с ниско съдържание на сол, оризът отлично дехидратира тялото, подпомага детоксикацията, засища добре и е лек и смилаем. Поради дехидратиращия ефект, много вода и чай трябва да се пият с ястия с ориз.
закуска
Плодов оризов пудинг
1 чаша нискокалоричен оризов пудинг (200 г)
1 ябълка
1 портокал
1 супена лъжица овесени ядки
канела
2 чаши плодов чай (напр. Плод Goldmännchen C)
Четвърт ябълката, отстранете сърцевината, нарязани на малки парчета. Обелете и филирайте портокала и отново нарежете пулпата напречно. Сгънете плодовете с овесените люспи в ориза. Подправете с канела. Пийте чай с него.
294 kcal (1230 kJ), 10,2 g протеин, 3,5 g мазнини, 51,9 g въглехидрати
Междинна закуска между тях
Напитка от грейпфрут
100 мл сок от грейпфрут
100 мл мътеница
2 чаени лъжички пшенични трици
Разбийте сок с мътеница и трици, оставете да се стръми за момент и пийте добре охладен.
82 kcal (343 kJ), 4.6 g протеин, 0.7 g мазнини, 13.4 g въглехидрати
Обядвам
Зеленчуково ризото
100 г моркови
1/2 червен пипер
1/2 зелен пипер
50 г гъби
1 глава лук
1/2 скилидка чесън
1 супена лъжица рапично масло
50 г оризо ризото
125 мл зеленчуков бульон
2 чаши гладен чай (аптека)
Почистете зеленчуците и нарежете на малки парченца. Обелете и нарежете на ситно лука и чесъна, задушете в горещо масло от рапица. Добавете зеленчуците и ориза от ризото и задушете. Добавете зеленчуковия бульон и го оставете да къкри, докато оризът се свари. Пийте бърз чай с него.
341 kcal (1427 kJ), 8,7 g протеин, 11,3 g мазнини, 50,8 g въглехидрати
Междинна закуска между тях
Напитка от моркови
200 мл сок от моркови, неподсладен
100 мл мътеница
1 супена лъжица индийски семена от бълхи (здравословна храна)
1 супена лъжица лук рулца
Разбийте сок от моркови с мътеница и индийски псилиум (подобрява храносмилането), поръсете с лук и сервирайте.
103 kcal (431 kJ), 5.7 g протеин, 0.6 g мазнини, 18.4 g въглехидрати
вечеря
Оризова салата с манго
40 г дългозърнест ориз
1/2 манго
1 пролетен лук
1 домат
1 филийка варена шунка
1/2 чаша кисело мляко
Сок от 1/2 лимон
1 супена лъжица смесени, нарязани билки
захар
къри на прах
сол
пипер
Лук за гарнитура
2 чаши плодов чай (C-плодове от Goldmännchen)
Гответе дребния ориз в продължение на 8 минути според инструкциите на опаковката, след това го отцедете и оставете да се охлади. Изрежете два клина от мангото, нарежете останалата плът на кубчета. Почистете, измийте и нарежете младия лук на колелца. Измийте домата, отстранете стъблото и заровете. Нарежете шунка на ивици. Поставете всички съставки в купа и смесете с ориза. За дресинга за салата смесете киселото мляко с лимонов сок и подправете с накълцани билки и подправки. Изсипете дресинга върху салатата, разбъркайте внимателно и я оставете да стръмни за около 1 час. Сервирайте оризовата салата, гарнирана с лук и резенчета манго. Пийте плодов чай с него.
357 kcal (1494 kJ), 16,9 g протеин, 10,6 g мазнини, 47,6 g въглехидрати
Общо: 1177 kcal (4927 kJ), 46,1 g протеин, 26,7 g мазнини, 182,1 g въглехидрати