Еднодневна диета с билки - режим на диета за отслабване
Отслабнете с билки
Билките засилват метаболизма и са истински извори на здраве. Те са изключително богати на витамини и минерали, които също са важни за нашата красота. Билките са гъвкави, имат добър вкус и придават на много ястия завършек. Но билките също задействат метаболизма ни, те помагат за изгарянето на излишните мазнини и действат като изгарящи мазнини. Билките не само имат добър вкус в храната, но и могат да се комбинират във вкусни, прочистващи билкови чайове.
закуска
Бъркани яйца
1 яйце
2 супени лъжици пресни, фино претеглени билки (напр. Магданоз и лук)
пипер
сол
1 супена лъжица масло от авокадо (магазин за здравословни храни или neuseelandhaus.de)
1 пролетен лук
75 г пресни гъби
1 филийка пълнозърнест ръжен хляб
150 мл доматен сок
20 мл сок от преса от глухарче
2 чаши билков чай (напр. "9 билки" от Goldmännchen)
Разбийте яйцето с билките и подправете със сол и черен пипер. Загрейте маслото от авокадо в незалепващ тиган, нарежете лука и гъбите на филийки и ги задушете, залейте ги с яйчената смес и пригответе бъркано яйце. Намажете бърканите яйца върху хляба. Пийте също доматен сок, смесен със сок от преса на глухарче (отцеден и детоксикиран).
303 kcal (1268 kJ), 14,0 g протеин, 15,7 g мазнини, 25,7 g въглехидрати
Междинна закуска между тях
Зеленчукова напитка "Vitalizer"
1 филия пълнозърнест хляб
50 г нискомаслена кварка
1/4 легло кресон
150 мл зеленчуков сок
20 мл сок от преса от глухарче Schoenenberger
прясно смлян черен пипер
Целина сол
копър
Намажете хляба с нискомаслена кварка и поръсете с кресон. Смесете зеленчуковия сок със сока от преса от глухарче, подправете с черен пипер и сол от целина, украсете с клонче копър.
153 kcal (640 kJ), 11,9 g протеин, 1,0 g мазнини, 24,6 g въглехидрати
Обядвам
Билкови тестени изделия
50 г панделка юфка
морска сол
2 малки лука
1 скилидка чесън
1 връзка магданоз с плоски листа
1 супена лъжица масло от авокадо
сол
пипер
50 г чери домати
2 чаши чай на гладно
Пригответе пастата според инструкциите на опаковката. Междувременно нарежете лука на ситно на кубчета и задушете с 2-3 супени лъжици вода. Настържете на ситно пюрето обелената скилидка чесън, измития магданоз (оставете няколко листа след себе си) и маслото от авокадо с режещата пръчка на ръчния миксер, подправете със сол и черен пипер. Отцедете пастата и смесете със соса от магданоз. Поръсете с магданоз преди сервиране и украсете с резенчета домат. Пийте бърз чай с него.
326 kcal (1369 kJ), 10,3 g протеин, 12,0 g мазнини, 44,1 g въглехидрати
Междинна закуска между тях
Гарнирани хрупкави хлябове
2 филийки хрупкав хляб
2 листа маруля
40 г нискомаслена кварка
1 супена лъжица мътеница
1/2 цвекло кресон
някои репички за гарнитура
2 чаши C-плодов чай от Goldmännchen
Покрийте хрупкавите хлябове с листа от маруля, разбъркайте кварка с мътеница до кремообразна форма, изсипете отгоре, покрийте с дебел кресон и украсете с резенчета репички. Пийте чай с него.
108 kcal (452 kJ), 9,2 g протеин, 0,7 g мазнини, 15,7 g въглехидрати
вечеря
Витаминна плоча с потапяне
50 г глухарчета
50 г тученица
1 пръчка целина
1/2 червен лук
1 морков
1 твърдо сварено яйце
1 супена лъжица кълнове
100 г заквасена сметана
Паприка на прах
2 супени лъжици ситно нарязани билки
сол
пипер
Лимонов сок
2 чаши 9-билков чай (от Goldmännchen)
Измийте, почистете и отцедете глухарчето, тученицата и целината. Нарежете лука на пръстени, нарежете на кубчета моркова, нарежете яйцето на осми. Изплакнете за кратко кълновете в студена вода. Подредете съставките на салатата в чиния. Смесете половината заквасена сметана с червен пипер на прах, другата половина с билките, подправете на вкус и сервирайте дипсовете със салатата. Не забравяйте да пиете чай.
283 kcal (1184 kJ), 14,2 g протеин, 17,1 g мазнини, 18,1 g въглехидрати
Общо: 1174 kcal (4914 kJ), 59,6 g протеин, 46,5 g мазнини, 128,2 g въглехидрати