Еднодневна детоксикация за премахване на задържането на вода - Здравна доза

Бързо и ефективно се бори със задържането на вода чрез комбинацията от чайове, диуретични храни и упражнения, които стимулират изпотяването. Разберете в днешната статия как да продължите!

Събудихте се подути? Искате да знаете как да извършите детоксикация, за да елиминирате задържането на вода? Този проблем причинява много неприятни симптоми: подуто лице, клепачи, корем или крака, чувство на тежест и излишни килограми.

Разберете какво можете да направите, за да премахнете задържането на вода в ранните часове на сутринта с няколко прости здравни и диетични трика.

Съвети за премахване на задържането на вода

Изключете солта от диетата

Солта е необходима на организма, но само ако е с високо качество, като морска или хималайска сол и ако се консумира в малки количества. Но ако искате бързо да се борите със задържането на вода, трябва напълно да премахнете солта от диетата докато отоците се намалят. Следователно трябва да направите следното:

Не поръсвайте солта върху храната.
Заменете солта с морска вода или изберете други методи за подправяне на ястия (лимон, оцет, горчица, билки, подправки).

Пазете се от храни, богати на сол, но скрити. Някои примери ще бъдат:

Сирене
Месо
сосове
Пържени картофи или чипс
Солени лешници
Замразени или полуготови храни

Увеличава приема на калий

За разлика от натрия, Калият е минерал, който помага за премахване на задържането на вода. Следователно, той трябва да бъде включен в диетата ежедневно, а не само по време на еднодневно лечение за детоксикация.

Отличен вариант е да започнете деня си със смути с банани, кокос и киви, подсладени със стевия. Друга идея би била да приготвите салата с домати, тиква, целина и аспержи, подправена с чесън, оцет, риган и зехтин.

Освен това пиенето на вода или детокс сутрин помага да се разшири „бързото“ през нощта, което позволява на организма да се съсредоточи върху изпълнението на естествените си диуретични процеси.

Пия вода

Може да изглежда парадоксално, но консумацията помага да се премахне задържането на вода, тъй като тази жизненоважна течност активира бъбречната функция. Не забравяйте обаче да пиете качествена вода с ниско съдържание на натрий, ако е възможно.

Ако ви е трудно да пиете 8 чаши обикновена вода на ден, опитайте да пиете вода, обогатена с лимонов сок, плодови кори, пресни билки или подсладена с няколко капки стевия.

Консумирайте диуретични чайове

Защото се опитвате да се отървете от задържането на вода възможно най-скоро, консумацията на лечебни чайове с диуретични свойства допринася за процеса на детоксикация. Ето няколко растителни предложения:

Конска опашка: Това е едно от най-диуретичните растения. Ето защо е препоръчително да пиете чай само за кратък период от време, а не в дългосрочен план.
Глухарче: Това растение действа не само върху бъбреците, но и върху черния дроб, поради което помага за пълна детоксикация.

Репей: Репей помага за елиминиране на задържаните в организма течности чрез урина и пот.
Коприва: Това растение поддържа бъбреците, премахва дефектите по кожата и има високо съдържание на желязо, което помага в борбата с анемията.

Използвайте сухо четкане

Сухото четкане е полезна техника за борба с целулита и тонизиране на кожата. Това е начин за източване на цялото тяло, поради което ви се иска да уринирате веднага.

Как да процедираме?

Всичко, от което се нуждаете, е четка за сухо тяло. Използвайте го за масаж на кожата, започвайки от подметките, винаги в посока към сърцето. Не забравяйте гърба. Ако не можете да бъдете сами, помолете друг човек да ви помогне.

Правете взискателни упражнения

Друг трик за премахване на задържането на вода е чрез изпотяване причинени от упражнения със средна интензивност.

Интервалните упражнения са на мода сега и са много полезни в този случай. Трябва да правите упражнения с висока интензивност, последвани от няколко секунди почивка. Повторете шаблона няколко пъти. Този процес спомага за ускоряване на метаболизма, изгаряне на калории и стимулиране на изпотяване.

За да се потите още по-силно, можете да ядете и малко джинджифил, корен, който от своя страна активира метаболизма.

Осорио, М. (2011). МЕТАБОЛИЗМ. https://doi.org/10.1016/S1575-0922(06)71090-7.

Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Здравословни хранителни навици. Хранене, здраве и храна ....

Zumeta, N. S. (2011). Ръководство за здравословни навици. Натуристка медицина. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0019044.

Защитата на очите през лятото е изключително важна, тъй като те са податливи на агресия от условията на околната среда. Слънцето е ...

Знаете ли какви са хормоните на щастието? Способността да се разгърнат положителните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфини (SDOE) понякога се нарича „квартет на щастието“, защото ни създава приятно усещане за ...

Бръсненето на нежелана коса с острие е рутинна практика както за мъже, така и за жени. Въпреки това,…

Да разбереш, че си пристрастен към пазаруването е труден процес, ако не знаеш достатъчно информация за него ...

Живеем в епоха, в която всички са постоянно бомбардирани с информация. Темите за грижа за тялото и защита са в

Стресът и депресията може да изглеждат като две взаимно изключващи се условия. Докато първият брой е свързан ...