Едно провеждане седмично също намалява риска от преждевременна смърт с една четвърт

Проучването проследява начина на живот и атлетичните навици на мъжете и жените през интервал от 5 и половина и 35 години и изследователите установяват, че редовното бягане намалява честотата на преждевременната смърт с 27%, според статия в The Telegraph.

Редовните бегачи имат 30% по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания и 23% по-нисък риск от рак.

Изследователи от университета Виктория в Мелбърн са анализирали 14 изследвания за връзката между бягането и смъртността, които показват, че положителни резултати могат да бъдат постигнати с едно по-кратко бягане седмично, така че фокусът не е върху скоростта и дългите разстояния.

Добре известно е, че редовните упражнения имат добър ефект върху здравето, като понижаване на кръвното налягане, нивата на холестерола и телесното тегло.

Изследователите казват, че бягането може да бъде добър вариант за тези, които нямат достатъчно време за упражнения.

Според указанията на Националната здравна служба на Обединеното кралство тялото на средностатистическия възрастен изисква 150 минути „умерено“ упражнение в продължение на една седмица, което може да бъде например ходене с по-бързо темпо или колоездене. Това може да бъде предизвикано от 75 минути по-напрегнати упражнения, като бягане.

С редовна физическа активност можете да избегнете повече от двадесет заболявания, свързани с начина на живот, така че си струва да направите първите стъпки към по-здравословен начин на живот възможно най-скоро.