Едно авокадо на ден и вече сте направили много за тялото си!
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Според последното проучване в Journal of Nutrition, по един на ден авокадо сериозно намалява нивото на лошия холестерол в организма. Това е важно, защото повишава холестерола в артериите образуване на плака, което увеличава риска от инфаркт и инсулт.
Изследователите са изследвали 45 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване на възраст между 21 и 70 години, които са спазвали типичната американска диета в продължение на две седмици. През следващите 15 седмици обаче те бяха тествани върху 3 диети, насочени към понижаване на холестерола.
Какво е добър и лош холестерол?
Има два вида холестерол: липопротеин с висока плътност (HDL), наречен "добър" холестерол, и липопротеин с ниска плътност (LDL) или "лош" холестерол. Проблемът с твърде много лош холестерол е, че излишъкът се отлага в стената на кръвоносните съдове, като по този начин стеснява пътя на кръвта, което намалява притока на кръв, което от своя страна увеличава развитието на сърдечно-съдови заболявания. Но ако нивото на добрия холестерол в тялото се повиши, то намалява до лошо, така че има по-малък шанс за развитие на инсулт или сърдечно-съдови заболявания.
В продължение на пет седмици участниците живееха на диета с ниско съдържание на мазнини - тук 24 процента от храненията се състоеха от мазнини. След това дойде диетата с по-високо съдържание на мазнини с 34 процента прием на мазнини, последвана от диетата с авокадо, където процентът на приема на мазнини беше същият като преди, но тук 1 авокадо на ден беше основният източник на мазнини.