Една седмица на периодично гладуване Това нещо го прави трудно
Не яжте 16 часа, пирувайте 8 часа. Нашият писател изпробва диетичния метод и установи, че това едно нещо го прави наистина трудно
Това е, което прави периодичното гладуване предизвикателство
Първите дни от интервалния ми експеримент на гладно приключиха и аз се набразих наистина добре. Тук ви казах как работи добре в началото, какво работи най-добре за мен и как могат да се издържат 16-те часа на гладно. Но сега има едно нещо, което хвърля рутината ми в бъркотия: горещите температури, възстановената свобода след заключването и необходимостта от среща с приятели за вечеря вечер. Освен това уикендът е точно зад ъгъла и добре функциониращото ми ежедневие е на ръба.
Пост с приятели
Докато съм вкъщи и мога сам да организирам храненето си, диетичният метод 16: 8 работи много добре. В идеалния случай бих искал да продължавам с периодично гладуване, защото наистина забелязвам как се чувствам много по-комфортно в тялото си през първите няколко дни (по-добър сън, вече не се чувствам сит). Но не искам да се отказвам от социалния си живот заради това. Защото в момента вечерям между 17 и 18 ч., За да мога да хапна нещо по-рано на следващата сутрин. По това време обаче никой не се уговаря да се срещнем с мен на вечеря, поради което сега трябва да разработя нови методи, за да мога да отида на ресторант с приятелите си в обичайното време, без да огладнее на следващата сутрин. Разбира се, бих могъл да хапна нещо по-рано, но не искам просто да седя, докато всички останали поръчват нещо вкусно.
Нови методи за сутринта
Така че, ако нямам възможност да ям рано вечерта, трябва отново да помисля как ще преживея следващата сутрин. Моята тенджера с чай от джинджифил остава с мен (между другото, независимо от периодичното гладуване), но имам нужда от нещо, което не само да ме накара да се чувствам пълноценна, но и да активира циркулацията ми. След кратко проучване попадам на Bulletproof Coffee, което вероятно е разрешено за периодично гладуване и може да служи като заместител на закуската. Това е много специален вид приготвяне на кафе (рецептата е достъпна тук) с филтърно кафе, масло и кокосово масло. Разбира се, това на пръв поглед звучи малко странно, но има невероятно добър вкус и всъщност ви държи сити по-дълго от вода, черно кафе или неподсладени чайове. Практично: Наситените мазнини в Bulletproof Coffee също ви дават енергиен удар за деня.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Намерете работа
Друг метод, който работи много добре: Намерете нещо, което първо ще ви попречи да мислите за храна. Ако работите сутрин, слагате слушалки с музика, говорите по телефона, вместо да пишете имейли, или намирате задача, която разсейва мозъка ви. Открих, че дните, когато нямам какво да правя (като уикендите), са най-лошите. Ако ни е скучно, получаваме апетит и това е главният враг на периодичния пост. Моите съвети, веднага щом забележите, че огладнявате: Направете кратка разходка, слушайте аудио книга или се обадете на приятел. Ще забележите, че бързо получавате други мисли и, ех, още един час, който ви приближава до следващото хранене, приключва.
Следващият път ще ви разкажа как се справих през интервалната седмица на гладуване, дали съм отслабнал, как се чувствам в момента и какви изводи съм направил от експеримента с интервал на гладно.