Една проста диета прави шум в света
Диетата "бананова сутрин" е много популярна диета, която преди три години доведе до недостиг на банани на японския пазар. Създаден е от Sumiko Watanabe Hitoshi, който е разпространил тази диета по целия свят, според bewoman.ro.
Диетата "бананова сутрин" е лека, евтина и не изисква преброяване на калории или премахване на определен вид диетични продукти.
Правила за сутрешната диета:
Яжте банан на закуска.
На следващия ден трябва да започнете деня, ядейки банани. Ако смятате, че бананът не е достатъчен, тогава можете да изядете друг, но не прекалявайте. Бананите трябва да се консумират пресни. След банана изпийте чаша вода със стайна температура. Водата не трябва да е гореща или твърде студена, но се препоръчва да е със стайна температура. Ако искате да пиете кафе, направете го 20 минути след закуска.
След това яжте нормален обяд и вечеря. Ако обаче искате вашата диета да бъде ефективна, трябва да намалите приема на мазни храни. Единственото правило, което трябва да спазвате, е да не ядете прекалено много, т.е. да ядете, докато достигнете ниво от 80% насищане.
Забранено е да се ядат десерти. Не трябва да ядете сладък или солен десерт след хранене. В 15:00 можете да изядете няколко парчета черен шоколад или блокче зърнени храни. Препоръчително е последното хранене за деня да е в 18:00.
Положителната част от диетата
Популярността на банановата диета до голяма степен се дължи на това, че тя е проста, евтина и не е нужно да броите калории или да премахвате определени видове продукти от диетата. Освен това бананите са отличен източник на калий и фибри, така че подобряват храносмилането и намаляват глада.
Друг положителен аспект на диетата е, че трябва да си легнете преди полунощ. Научно е доказано, че липсата на сън допринася за увеличаване на теглото и добрият сън помага да се поддържа здравословно тегло.
Отрицателна част от диетата
Диетата "бананова сутрин" не е създадена от лекари и диетолози. Най-голямата критика към тази диета обаче е, че няма ограничения за обяд и вечеря.
Противниците на диетата смятат, че това не може да бъде успех, ако е позволено да се яде малко храна по време на обяд и вечеря.
Продължителност и резултати
Диетата "бананова сутрин" започна да привлича вниманието на японците, които искат да отслабнат, след като Хитоши Ватанабе обяви, че е отслабнала 16,8 кг с нейна помощ.
Но когато японската оперна певица Кимико Мори публично призна, че е загубила почти 7 кг за шест седмици на бананова диета, този режим за отслабване се превърна в абсолютен хит в Япония. Тогава вносът на банани от Япония беше увеличен с 25%, но не успя да отговори на търсенето, така че рафтовете на банани останаха празни за определен период.
Привържениците на тази диета препоръчват да се запази диетата "бананова сутрин" поне две седмици. Много хора дори няма да почувстват, че са на диета, ако спазват горните правила. Можете да отслабнете от 3 до 6 кг за период от две седмици.
За максимален ефект намалете консумацията на мазни храни, нездравословна храна, не яжте твърде много и спортувайте поне 30-45 минути на ден.