Една от тайните на отслабването - Начин на живот

Всеки, който иска да се движи, но не се чувства като бягащ, не е задължително да се откаже от спорта на открито. Интензивното ходене също е чудесно допълнение към вашата диета.

Ходенето, ако се прави правилно, е много ефективен спорт, дори ако започнем да тренираме редовно на възраст над 40-50 години или ако имаме значително наднормено тегло. Но дори и без тези параметри, всеки може да започне да ходи.

тайните

План за тренировка за ходене

Така че, за да направите ходенето наистина спортно и да не се подхлъзвате за разходки или романтични горски разходки, следвайте плана за тренировка по-долу. С това определено ще почувстваме, че бедрените и задните мускули работят. Едночасовата тренировка е разделена на 8 блока: 5 минути много интензивни секции и 10 минути секции със средна интензивност. За да се справите наистина добре, използвайте пулсомер за проследяване на сърдечната честота.