Една от най-добрите диети 6 1 диета - Фитнес в Дебрецен
Има много видове диети. Единият се кълне в това, а другият в обратното. Разбираме, ако не е лесно да се ориентирате в това „объркване“.
Въпреки това вече можем смело да заявим, че следващата диета 6 + 1 е една от най-добрите диети! Вие не искате невъзможно или седмици лишения, оставка. Всъщност дори и сладкиши се побират.
Разбира се, имате нужда от решителност и постоянство, нищо не върви от само себе си! Но ако някой разбира и спазва диетичните насоки, определено ще отслабне! Разбира се, ще има изключения (това винаги е така), препоръчваме нашата компилация от други диети, те могат да намерят други диети - вероятно по-благоприятни за тях - там.
Същността на диетата 6 + 1 - Как да отслабнете с 1-2 килограма седмично?
Диетата 6 + 1 се основава на диетичната пирамида, показана на снимката. Само тези храни могат да се ядат 6 дни.
Важно е ежедневната диета да следва количествено структурата на пирамидата и да включва все по-малко от дадената категория, докато се движите нагоре.
И разбира се това, което не е на пирамидната диета - освен +1 ден по-късно - не бива да се яде изобщо.
(Вегетарианците трябва да направят някои диетични промени и да използват други източници на растителни протеини вместо месо.)
Описание на диетата 6 + 1 - Как се прави правилно?
1. Поставяне на цели, решение за продължителността на диетата
Ако не сте го правили преди, първата стъпка е да разгледате защо искате да отслабнете, каква е вашата мотивация; като. благополучие, среща в клас, сватба, сезон на бикини, флирт, здраве и др.
След това решете колко искате да пуснете.
Следвайки диетата, можете да свалите приблизително 1-2 килограма на седмица. Това е средна оценка, няма "гаранция" за това, скоростта варира от отделен човек. И разбира се, скоростта на отслабване зависи дори от това колко се придържате към указанията за диета.
2. Следвайте диетата по-долу!
The 1-6 дни изберете само следните храни (като обърнете внимание на структурата на пирамидата) и напълно избягвайте храните и напитките, изброени в списъка "НЕ ЯДЕТЕ" по-долу.
Количествено, внимавайте да не ядете по навик, но винаги точно толкова, колкото наистина имате нужда. В никакъв случай не се гладувайте, но бъдете умерени!