Една ябълка на ден държи всички болести далеч
От една страна обичаме ябълките, защото са вкусни, освежаващи, пълнещи и достъпни. От друга страна, ние сме толкова свикнали с тяхното присъствие на пазара или магазините, че сме по-склонни към други плодове, които изглеждат по-нови, по-екзотични, по-здравословни. Но това не е така. Ябълките са едни от най-здравословните плодове, които можем да ядем.
Какво съдържат ябълките?
Независимо от сорта, който избираме, ябълките имат общо повечето хранителни вещества. Това, което се различава в по-голяма или по-малка степен, е съдържанието на захар, до 16% в случай на по-сладки ябълки.
Ябълките съдържат над 80% вода, органични киселини, пектинови вещества, витамини А, С, В1, В2, В3, В6, В9 и Е, желязо, калций, фосфор, магнезий, йод и калий. Да не забравяме за флавоноидите, фибрите и факта, че ябълките са много нискокалорични.
Ползи за храносмилателната система
Фибрите и хранителните вещества от ябълките балансират храносмилането, успокояват лошото храносмилане и чревните инфекции. В същото време те могат да имат ефект върху запек, диария, чревни възпаления и дизентерия.
Ябълковите киселини също имат предимства върху химичните процеси в стомаха, особено за трудно смилаеми храни и тези, които бързо влизат в процес на гниене. Ябълките освобождават червата от хранителни отпадъци и детоксикират цялата храносмилателна система.
Ябълките също са полезни за бъбреците и жлъчния мехур, предотвратявайки образуването на камъни в жлъчката и камъни в бъбреците.
Ползи за сърдечно-съдовата система
Хората в риск от сърдечно-съдови заболявания могат да се насладят на ползите от ябълките, които балансират кръвното налягане и контролират нивата на холестерола. Ябълките могат да предотвратят много сърдечно-съдови заболявания, като хипертония, инфаркт, атеросклероза и тромбоза или кръвни съсиреци.
Някои изследвания показват, че кверцитинът, един от флавоноидите, присъстващи в ябълките, има положителни ефекти при защитата на сърцето и артериите.
Благоприятното въздействие върху сърдечно-съдовата система се разпростира върху нервната система. защото ябълките подобряват кръвообращението и по този начин осигуряват оптимална оксигенация на мозъка.
Ползи за имунната система
Не е тайна, че хранителен bpgat в антиоксиданти, витамини и минерали е златна мина за имунната система. Ябълките могат да ни осигуряват голяма част от нуждите ни от хранителни вещества всеки ден. Ето защо една от най-известните поговорки в света е, че една ябълка на ден може да отблъсне лекаря.
Можете да ядете сурови ябълки или да добавите няколко филийки чай в случай на настинка, грип, бронхит или инфекции на пикочните пътища. Богати на вода, ябълките осигуряват и необходимата хидратация на тялото.
Други ползи от ябълките
Ако търсите чудесна храна, която да ви помогне да укрепите костите си и да подобрите костната си плътност, ябълките са това, което търсите. Освен това, скорошни проучвания са открили флавоноид, присъстващ в ябълките, който може успешно да предотврати остеопорозата.
Ябълките са едновременно антисептични и антибактериални. Ето защо те могат да бъдат важни съюзници за вас, когато се борите с вътрешни или външни инфекции. Ябълките убиват до 80% от бактериите в устната кухина, така че можете да разчитате на тях за кариес, възпаление или лош дъх.
Можете също да използвате филийки или ябълков сок за грижа за кожата, защото те имат нежна, но ефективна формула. Можете да комбинирате ябълкова каша с лимонов сок за почистване на мазна кожа, ябълка и кисело мляко за комбинирана кожа или ябълка и мед за суха кожа.
Ако сте на диета, ябълките са идеалните закуски. Те са пълни, а малка ябълка ще ви държи гладни дори 2 часа. Те са нискокалорични и богати на вода и помагат на тялото да елиминира по-бързо токсините.