Летни отклонения без последствия - Kiskegyed
Лятото е тук! Снимки, цветове, миризми, вкусове: много изкушения. Бански мускули, пламъци, сладолед, нощни партита, дневни дрямки. Моменти, които изглеждат почти идеалистични. И все пак в нашето подсъзнание има и ужаси; правилните малки коремчета, пристигащи в края на лятото под формата на гравитационно чувствителни дъна. Как можете да избегнете всичко това и все пак да се наслаждавате на летните радости?
Има време на ваканция, мързел, партита, коктейли, сладки съблазни. Няма проблем и с това: трябва да се радваме на живота, но ако вече можем да го направим, защо да не го направим разумно!
Опасност 1: пламтящи бургери за сладолед и други „лудости“
Всеки знае предизвикателствата на почивката, освен да се налага да се разхождате по плажа с бикини или бикини, които едва покриват нищо пред панорамните погледи на къпещите се.
Доставчици навсякъде, варена царевица, пламтящи, вечерни приятелски печива, вечери за една нощ.
Това са стимули, на които не може и не трябва да се съпротивлява. Ако искате една или две храни, класифицирани като "лоши" на ден, не се колебайте да се отдадете. Има решение за успокояване на вината ви.
Решение 1: Компенсация супер компенсация е най-накрая плод ден
Така че можете да ядете сладкиши, по-тежки ястия, но само с една или две порции! Опитайте се да ограничите престъпността и да наваксате това.
Заменете „заблудения“ ден с добре структуриран, по-дисциплиниран ден
, когато се опитвате да ядете само храни с нисък гликемичен индекс (съдържащи бавно усвоени въглехидрати). Тук мисля за пиле, пуйка, риба, говеждо; но са позволени безброй вариации на броколи, спанак, репички, краставици, домати, обезмаслена извара, натурални кисели млека, плодове. Това въздържание обаче - без значение колко герой се чувствате - не води до загуба на тегло, а просто ви поддържа във форма (кой в какво).