Единственото упражнение, което може да бъде кариран корем, може да бъде Well; годни
Изследователи от Университета на Южна Флорида публикуваха най-ефективните упражнения, които най-накрая могат да ви дадат кариран корем.!
Ако смятате, че хрускането е най-новото упражнение за укрепване на коремните мускули, то за съжаление досега сте грешали. Изследователи от университета в Южна Флорида наскоро сравниха 97 вида укрепващи методи и практики (традиционни мускули на торса, стабилизатор на торса, топка/друго оборудване, вдигане на тежести), за да изследват кои насърчават най-трудната работа на коремните мускули.
„В момента на пазара има безброй устройства, които обещават на производителите кариран коремен мускул“, казва ръководителят на изследването Джейсън Мартушело. "Въпреки това, нашето изследване показва резултати, противоречащи на всички видове маркетингови твърдения."
Според изследване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, най-ефективният начин за укрепване на коремните мускули е с безтегловни упражнения. "Изненадващо, техниките с топка/други съоръжения не принудиха торса и коремните мускули да работят толкова усилено, колкото тренировките без тях", казва Мартушело. „Упражнения за стабилизиране на напрежението на земята - напр. хрускания, дъски - които използват само собственото си тегло - също не са доказани като достатъчно ефективни. "