Единственият начин да получите шест опаковки От главата до петите
Не можете да заблудите Дорис Хофер, когато става въпрос за фитнес и здравословно хранене. През следващите осем седмици тя ще води блог тук всеки вторник, започвайки на 14 юли като видео блог. Подгответе се с личния си фитнес треньор!
Целта е усилена тренировка: Дорис Хофер работи върху тялото си. Видео: Клякам момиче
Имаше моменти, когато си мислех, че само мъже могат да получат шест корема. Нямам представа как стигнах до това вярване, защото то е напълно погрешно - и все пак често срещано дори сред личните треньори. Моята приятелка Мишел наскоро беше в спортен клуб. Препоръчах й да отдели няколко часа. Тя беше изпратена при млада жена, която веднага се опита да я разубеди от нейната цел - При жените няма кореми от мивка. Препоръчах на Мишел да премине към мъж колега. Преди няколко дни тя ми изпрати снимка, на която коремните мускули вече се виждат добре.
Правилната диета за шест опаковки? Без десерт, но много зеленчуци.
Има много жени, които се стремят да бъдат образцова фигура. Искате плосък корем, но просто няма мускули. Аз лично го намирам Шест пакета напълно секси и съм доста горд, че имам такъв. Ако и вие искате такъв, трябва да се отървем от онзи слой мазнини, който може да тече по корема ви.
Как работи? Отговорът е банален: яжте здравословно и тренирайте здраво. Стомахът на мивката се показва с процент на телесни мазнини под 10% при мъжете и по-малко от 18% при жените. Това разбира се е само ориентир, генетичното предразположение е определящ фактор.
Ето вашия план за перфектното коремче:
Ако следвате всички съвети, изброени тук, тогава това е всичко въпрос на време, докато имате своите шест опаковки корема.
