Единствената храна, от която никога не трябва да се отказвате, ако искате да отслабнете - Jurnalul Prahovean
Всички жени се подлагат на диета в даден момент, независимо дали това се случва в юношеството или след раждането. Склонни сме да наддаваме, независимо дали искаме или не. Живеейки в свят, пълен с изкушения, в който времето, което прекарваме в кухнята, намалява, излишните килограми стават част от рутината. Когато сме на диета, сме склонни да се отказваме от колкото се може повече храна, надявайки се, че това ще ни помогне да отслабнем. Сбогуваме се с шоколада, пържените картофи и хляба и ги заместваме с плодове, зеленчуци и постно месо.
Изкушаваме се да се откажем завинаги от въглехидратите, защото това е, което повечето диети ни насочват да правим. Нови проучвания обаче показват, че хората, които ядат пълнозърнести храни, абсорбират по-малко калории от храната. Проучване, проведено от екип от американски изследователи, показа, че хората, които заместват белия ориз с кафяв ориз и ядат пълнозърнести храни, се отърват много по-лесно от излишните килограми. Тези зърнени култури намаляват усвояването на калории по време на храносмилането и ускоряват метаболизма.
Простото заместване на рафинираните въглехидрати с пълнозърнести храни ви помага да сваляте около 3 килограма годишно, без да се отказвате от други храни и без да спортувате. Пълнозърнестите храни увеличават количеството погълнати фибри. Тези пълнозърнести храни не се усвояват, но имат ролята да се отърват от цялата несмляна храна, като ги елиминират.
Разликата се вижда и в изгарянето на калории, което се случва, когато не спортуваме. Дори да не ходим на фитнес, метаболизмът ни не спира да работи. Този вид зърнени култури ни помага да изгорим повече калории от обикновено.
За да се насладим на този чудотворен ефект, просто трябва да заменим рафинираните въглехидрати с храни като кафяв ориз, ечемик, елда, булгур или овес. Също така, всяка порция трябва да има поне 3 грама фибри.
Ето и други храни, от които не бива да се отказвате, ако искате да отслабнете
Цели яйца
Нови проучвания показват, че не трябва да се избягват цели яйца, когато сме на диета. Те намаляват нивата на холестерола в кръвта и ни помагат да избягваме различни сърдечни заболявания. Те са незаменими при диетите, защото са богати на протеини и здравословни мазнини, които дават ситост без твърде много калории.
В допълнение към правилната функция на щитовидната жлеза, сьомгата помага на метаболизма ви да се справя с ежедневните предизвикателства. Също така, всички морски дарове могат да ви помогнат да поддържате оптималното функциониране на вашия метаболизъм, за да имате максимални ефекти в диетата, която спазвате.
Пилешки гърди
Постното месо е много важно, ако искате да се отървете от нежеланите килограми. Въпреки че е забранено в много диети, благотворните му ефекти се наблюдават в голямото количество протеин, което ви кара да изгаряте повече калории всеки ден.
Изглежда, че бобът също може да ви помогне да отслабнете. Тази храна е богата на протеини и фибри, но трябва да внимавате как я приготвяте, за да избегнете храносмилателни проблеми.
Мазни кисели млека
Киселите млека съдържат пробиотични бактерии, които подобряват храносмилането ви. Здравото храносмилане е пътят към завидна фигура. Киселото мляко с високо съдържание на мазнини не трябва да се избягва, тъй като е най-здравословното. Този вид кисело мляко намалява риска от затлъстяване и диабет.