Отслабване редовно отслабване по-ефективно при l

друга страна

Борбата с излишните килограми трябва да се води бавно и сигурно, като приемате нови добри навици и не травмирате тялото си.

Няма смисъл да бягате, трябва да отслабвате бавно и редовно, в зависимост от резултатите от а изследване, публикувано в медицинското списание Obesity. Всъщност бавното и стабилно отслабване ви позволява да отслабнете повече в дългосрочен план. От друга страна, бързото отслабване не позволява дългосрочна ефективност.

Изследователи от университета Дрексел във Филаделфия (САЩ) проведоха проучване с 183 души в наднормено тегло или затлъстяване и ги поставете на програма за отслабване за една година.

Тази диета използва заместители на хранене и налага поведенчески цели като самоконтрол, контрол на калориите и повишена физическа активност. Участниците присъстваха на седмични групи, в които бяха претеглени. Участниците също съобщават за хранително поведение и нагласи, като глад, емоционална консумация, булимия и тревожност.