Единствена болка - какво може да бъде
Болка в подметката може да се появи на единия или двата крака, в някои случаи болката е поносима, докато в други става смъдеща, предотвратявайки нормалната походка. Някои хора дори усещат болка от пръстите до края на стъпалото.
Смята се, че около 50% от хората са засегнати от болка в подметката. Многократното движение (например по време на бягане или спорт) или дори наднорменото тегло може да повлияе на ходилото на крака, което води до болка. (1)
Какви са причините за болки в краката?
По принцип болката в стъпалото не възниква в резултат на нараняване, падане или изкълчване, а като последица от повтарящ се натиск. По-долу са най-честите причини за болки в краката: (2)
Въпреки тези възможни причини, най-често болката в подметката се появява в резултат на a изкълчвания или внезапни участъци.
Как да се лекува болка в краката?
Лечение на болки в краката зависи много от тежестта на случая. Като начало можете да кандидатствате лед за 15-20 минути 3-4 пъти на ден. Активният начин на живот може да ви помогне да промените ежедневието си и да използвате спортни обувки с допълнителна подкрепа. В някои случаи упражненията за разтягане помагат за предотвратяване или облекчаване на болката. В някои случаи лекарства възпалително с ибупрофен или напроксен помогна за намаляване на възпалението и болката. (3, 4, 5)
Ако домашното лечение не дава резултат, препоръчително е да се консултирате с лекар. Това ще определи коя област е най-подходяща за инжектиране на кортикостероиди. В някои случаи е необходима физикална терапия за възстановяване.
Съвети за предотвратяване на повторна поява на болки в краката
Ако болката в подметката се повтаря, може да се наложи да направите някои промени в ежедневието си. (1, 3, 4, 6, 7, 8, 9)
- Запази го нормално тегло - наднорменото тегло засяга стъпалото и усещането за натиск може да доведе до болка
- Изберете специални обувки - избягвайте петите, и ако практикувате спорт, изберете специални обувки с допълнителна опора и зона, която поема ударите. Избягвайте да ходите боси (особено по твърди повърхности)
- Изхвърлете спортните си обувки, след като сте изминали около 600 км в него
- Правя упражнения разтягане преди всяка интензивна физическа активност
- Направете почивки когато чувствате болка
- Ограничете бягането и изберете да карате колело или да плувате, за да избегнете болка
- Избягвайте да прекарвате много време в изправяне, доколкото е възможно
По-голямата част от времето болката в подметката е нещо временно, което може да се лекува чрез прилагане на лед. Ако обаче това или ибупрофен лекарства не намаляват възпалението или болката, препоръчително е да говорите с Вашия лекар.
Сковаността, усещана в мускулите на врата, често е придружена от повишена болка.
Стъпалата (hallux valgus) са деформация на стъпалото, произведена от d.
Остеоартритът се нарича още дегенеративно заболяване на ставите и се определя като постепенна загуба на.
Ахилесовото сухожилие свързва мускулите на прасеца отстрани на петата. Нараняването на ахилесовото сухожилие може да носи f.
Невриномът на Мортън е увеличаването на обема на нерв между две метатарзални кости. Обувки i.
Краката ни трябва да "поддържат" телесното ни тегло, независимо дали ходим, бягаме или тренираме във фитнеса. Вашият.