Чрез медитация за психично здраве
Знаеше го всеки ден 50 000 мисли можеш ли да тичаш и през главата си? Това е невероятно количество - така че може би не толкова изненадващо, че мнозина се борят да успокоят своите хиперактивни умове. За щастие има решение, а именно медитация. Метод, практикуван от будистки монаси в продължение на хиляди години учи ума на по-добра концентрация, ясновидство, позитивна нагласа и вътрешно спокойствие. Древната традиция набира популярност и в съвременния ни свят. Показваме ви как медитацията може да ви направи по-умни, по-щастливи и по-здрави!
Можете да се концентрирате по-добре
В света на непрекъсната интернет връзка, с толкова много стимули и постоянен фонов шум, не е лесно да обърнете пълно внимание на каквото и да било. Медитацията обаче може да помогне за това. Изследванията показват, че чрез медитация можем да подобрим концентрацията си, и можем да осъзнаем по-добре мислите си. Редовни упражнения в допълнение размера на сивия запас - особено областите, отговорни за емоциите и реакциите. Резултатът: подобрена концентрация, памет и умения за учене.
- Чували сте го за внимателност, тоест за съзнателното присъствие? Прочетете повече за това!
Можете да намалите стреса
Стресът може да влоши физическото и психическото здраве, да предизвика безпокойство, да повиши кръвното налягане и други свързани проблеми. За щастие, индуцираната от медитация релаксация също може да осигури решение на тези проблеми. Това е така, защото упражненията например облекчават мускулното напрежение, понижават кръвното налягане и сърдечната честота, и забавя дишането - всъщност дори мозъчните вълни!