Един-два-ха-четири; Танцувайте от есента до пролетта!
Броят на слънчевите часове намалява, дните стават по-кратки, а сутрините - по-студени. Заедно с времето, нашето благосъстояние се влошава, настроението ни е по-облачно. Добрата новина обаче е, че можем да направим нещо по въпроса. Например, ние избираме форма на движение, която прогонва „лошия дух“ в неподходящо време. Ще ви покажем някои от тях през следващите седмици. Един-два ха! Нека започнем и поредицата, в първата част на която можете да се запознаете с танца и неговите полезни ефекти!
Фактът, че спортовете на открито са по-малко примамливи в бурни зори и пикантни вечери, все още не трябва да се отказва от упражненията. Вместо шоколадови купчини, ендорфините, отделяни по време на бягане или колоездене, могат да бъдат заменени с форма на движение, която е едновременно полезна и освобождаваща за тялото и душата ни, като танци.
Самочувствие вместо депресия
Резултатите от проучване, публикувано през 2014 г., също доказват, че един от най-добрите начини да се избегне есенно-зимната депресия е чрез танците. Кумулативният анализ заключи, inter alia, че танцът:
- помага да се предотврати появата на депресивни състояния
- намалява тревожността
- подпомага справянето със стреса
В същия мета-анализ беше обърнато внимание на няколко открития от изследвания, които посочиха ефекта на танца, повишаващ самочувствието, както и развитието на положителен образ на тялото. Няма съмнение, че тези фактори могат да бъдат важни защитни фактори срещу депресия и депресия.
Нови запознанства вместо самота
Съществуват и убедителни резултати от изследванията за положителното въздействие на танца върху социалния живот. Това в никакъв случай не е пренебрежимо съображение при предотвратяване на депресия - като се има предвид, че самотата е една от водещите причини за депресия.
Мурсия и неговата изследователска група също обърнаха внимание на ефектите на танца върху социалната компетентност. Резултатите от анкетно проучване, основано на самоотчетите на самодейните танцьори, показаха това