Един прост навик може да ви помогне да останете здрави и да живеете по-дълго
Въпреки че може да изглежда маловажно, но ако не спите достатъчно, рискувате да се разболеете. Когато пропуснете няколко часа сън, освен че се чувствате уморени и мрачни сутрин, рискувате да увеличите кръвното си налягане, да се събудите със сърдечно заболяване, да имате диабет или да имате проблеми с теглото. С други думи, рискът от смъртност нараства стремително.
Един прост навик може да ви помогне да останете здрави и да живеете по-дълго
Въпреки че всеки от нас има различни нужди, за предпочитане е възрастен да има седем до девет часа почивка на вечер. Сънят може да направи чудеса за тялото ви. Ето какво мислят специалистите:
Кожата ви ще ви благодари
Колагенът, протеинът, намиращ се в структурата на кожата, помага за растежа на нови клетки и елиминирането на мъртвите, се произвежда по време на сън. Колагенът също помага за предотвратяване на бръчки и увеличаване на еластичността на кожата.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Мирча Динеску, писмо до Йоханис: „Заявих, че сте умни като саксонски гардероб. Извиних се на килера "
Стартирана е ускорена процедура за одобрение на ваксината Pfizer/BioNTech
Резултатите от президентските избори в САЩ са верни, обявяват федералните власти. Какво казва Обама за твърденията за измама
Йоханис, за пандемията и икономиката. Как правителството възнамерява да съживи икономиката на страната и колко пари са необходими
Ползите обаче не спират дотук, защото подходящият сън може да помогне за намаляване на възпалението и подуването. След една нощ, когато не си почивате достатъчно, може да се почувствате подути, защото тялото ви съхранява повече течност в тялото ви и произвежда повече кортизол, хормон на стреса. Един добър нощен сън може да ви помогне да се отървете от излишната течност и да имате желаната от вас кожа.
Лесно ще запомните определени неща
Ако спете достатъчно, можете да подобрите паметта и концентрацията си. Сънят помага за укрепване на спомените и връзките между клетките, като по този начин позволява информацията да преминава по-лесно от една област на мозъка в друга. С други думи, ще можете лесно да се концентрирате, ще се научите бързо и решенията вече няма да бъдат трудни за вземане.
Ще имате здраво сърце
Докато спите, тялото ви подобрява сърдечната функция. Сънят помага и за намаляване на риска от инфаркт, високо кръвно налягане и инсулт.