Един прост и евтин начин за отслабване с пиене на вода!
Това е заключението на проучване, проведено в Университета на Илинойс, публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics, представено от metronews. Съвет: пийте повече вода от обикновено, за да намалите приема на калории, приема на захар и сол, но също така и нивата на холестерола.
За това проучване изследователите са изследвали хранителните навици на повече от 18 300 души, които са участвали в Националното изследване на здравето и храненето между 2005 и 2021 г. Изследователите са взели предвид общото количество вода, което пият ежедневно, включително чай и кафе без захар.
Изследователите установили, че всеки човек пие средно 4,2 чаши вода на ден и натрупва 2157 калории. Те показаха, че ако пием три допълнителни чаши вода всеки ден, е възможно да намалим 205 калории дневно. Друга добра новина: цялата вода ни помага да консумираме по-малко захар (18 грама на три чаши вода) и по-малко сол (235 милиграма на три чаши вода). Освен това холестеролът спада с до 21 милиграма дневно, в допълнение към редовната консумация на три чаши вода, се казва в изявление на Университета на Илинойс.
С други думи, всеки ден трябва рефлекторно да имаме бутилка с вода и да я изпразваме до вечерта. Очевидно това не означава да компенсираме с ядене на колбаси, бургери или пържени картофи, защото как ще изглежда скалата, изобщо няма да ни хареса.
Според Световната здравна организация повечето хора консумират твърде много сол, между 9 и 12 грама дневно. Това е два пъти повече в сравнение с максималния препоръчителен прием на сол. Държавите-членки на СЗО са решили да намалят глобалното потребление на сол с 30% до 2015 г., според доклад на СЗО.