Един от тях беше благословен от загубата на консумация - HóziPatika
Създадено: 23 март 2017 г. 15:26
Променено: 24 март 2017 г., 16:26
Диетата има сериозен ефект върху настроението ни, тъй като по-малко въглехидрати са склонни да ни правят по-спокойни. Какво можем да направим, за да направим диетата добра?
Най-важното е да знаем как храната ни влияе, как влияем на хормоните и емоциите си. Например, омега-3 мастните киселини намаляват риска от развитие на депресия, така че диетата с ниско съдържание на мазнини може да причини значителна промяна в настроението. Нито е случайно, че когато сме тъжни, искаме сладки, сладки храни, защото те увеличават производството на серотонин.
Някои витамини като витамин В1, В6 или В2 те имат добър ефект върху нашето настроение, следователно тяхното отсъствие лесно може да предизвика негативно настроение. Нека да видим съветите, които могат да направят нашия хранителен период поносим и дори щастлив.!
Оттегляне от алкохол
Въздържанието е един от най-добрите начини за отслабване и поддържане на добро настроение. Алкохолът Съдържа средно 7 калории на грам, което означава, че съдържа почти толкова калории, колкото мазнините (9 калории/грам) и наполовина по-малко от въглехидратите и протеините. Освен това алкохолът действа потискащо на мозъка. Можем да почувстваме, че сме щастливи от това в началото, но това се дължи на затихването на задръжките, а не на съблазнителния ефект. Ако пренебрегваме алкохола по време на диетата си, можем да се справим само с него.
Бан
Бананите съдържат вещество, което повишава чувството за самочувствие и добро настроение в мозъка. По-големи количества могат да бъдат намерени под кората. Те също могат да бъдат смесени в кисело мляко, получаваме истинска вкусна сладост. Внимавайте да ядете банани възможно най-скоро, защото кожата е здрава, има висок гликемичен индекс.
R k
A r k h sa богат на рибофлавин, затова я консумираме ярко. Можем да направим страхотни салати от него и да го турбулентираме с малко чили, което повишава нивата ни на ендорфин.
Шоколад
Към диетата може да се добави малко количество какао над 70% какао. По този начин те не чувстват, че трябва да отнемем цялата сладост, а освен това дава усещане за щастие.
Едз
Тренировката увеличава количеството ендорфини в мозъка, той също ускорява метаболизма, което го прави отличен сгъстител. Ако можем, нека започнем 30-минутна тренировка всеки ден: това не само ще положи основите на доброто ни настроение, но и външният вид и здравето ни ще умрат.
Рибите, особено диамантените риби и сьомгатаедин от най-добрите източници на витамин В6. Тези, които ядат редовно риба, са по-малко склонни да бъдат депресирани след диета без риба. Нищо чудно, че мозъкът се нарича още Храна.