Eco-Atkins, диета за понижаване на холестерола
В града се появи нова диета и тя носи нещо в допълнение към всички останали. Диетата Eco-Atkins обещава да намали холестерола, освен че ще ви помогне да отслабнете. Това е веганска диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на растителни протеини, която успява да намали риска от сърдечни заболявания, според проучвания, публикувани в British Medical Journal Open.
За шест месеца 23 затлъстели мъже и жени са яли само 60% от дневния си прием на калории - 26% от калориите им идват от въглехидрати, 31% от растителен протеин и 43% от мазнини.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Още 6 месеца субектите спазваха диетата Eco-Atkins. Какви бяха разликите между двете диети? Хората са загубили килограм и половина повече с диетата на Еко-Аткинс, отколкото с другата диета. В допълнение, нивото на холестерола е намаляло с 10% и е било около 10% намаление, когато е бил проверен рискът от развитие на сърдечно-съдово заболяване.
Мислите ли, че знаете всичко за диетата на Аткинс? Разпръснах 7 мита. Разберете кои са те.
Ползите от премахването на месото от ежедневното меню са демонстрирани много пъти. Скорошно проучване обаче показва, че диетата Eco-Atkins зачита всяко сърдечно заболяване. Диетолозите казват, че нивата на холестерола рязко падат, когато сменим източника на протеин и започнем да ги приемаме от растенията.
Диетичните въглехидрати включват храни с високо съдържание на фибри като овес и ечемик, докато мазнините идват от ядки, соя и авокадо. Дори и да не можете да превърнете тази диета в начин на живот, диетолозите казват, че това ще ви помогне да отслабнете здравословно и ще намалите нивата на лошия холестерол.
Защо диетата на Аткинс е противоречива диета?
Въпреки че диетата ще помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, първо трябва да се имат предвид всякакви промени в начина на живот. Ето защо би било препоръчително да се консултирате с диетолог, за да проверите дали диетата отговаря на нуждите на вашето тяло.
Смятате ли, че е твърде драстично? След това опитайте леко модифициране на него чрез увеличаване на растителни протеини, здравословни въглехидрати (вилици, зеленчуци) и здравословни мазнини. Опитайте се да ядете само постно месо с ниско съдържание на мазнини и ограничете животинските продукти с високо съдържание на мазнини. И не забравяйте спорта!