Е там; твърдо; Дебел форум

Обсъдете Има ли "твърда" мазнина? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, кратък въпрос: От много дълго време имам много мазнини по вътрешната част на бедрата. (въпреки че като цяло нямам много) Там никога не изчезва.

Има ли "твърда" мазнина?

кратък въпрос: От много дълго време имам много мазнини по вътрешните бедра. (въпреки че като цяло нямам много) Там никога не изчезва. Тренирам във фитнеса, мога да вдигам 70 кг с крака, но тази мазнина не изчезва.

Има ли мазнини, които просто не можете да тренирате?

Или как да го махна между бедрата?

AW: Има ли "твърда" мазнина?

Наистина можете да се отървете от всякакви мазнини в тялото чрез калориен дефицит. Дори това с механична функция, напр. тази под очните ябълки. Но повярвайте ми, вие не искате това. Малко след това е zappenduster.

Къде е вашият kfa? Колкото по-надолу се спуска, толкова по-скоро мазнините изчезват от проблемните зони. Но кога никой не може да ви каже. Нещо винаги изчезва последно. Какво е това е различно за мъжете и жените. Генетиката и хормоните също играят важна роля. Понякога са необходими години тренировки с желязо и подходящо хранене, за да се отървете от нелюбимата мазнина. Работи, но може да се наложи да инвестирате 2 часа на ден, 5 дни в седмицата, 12 месеца в годината и 2 години за това.

В допълнение към kfa: как тренирате?

AW: Има ли "твърда" мазнина?

Вчера видях по телевизията, че има наистина мазни подложки, които не изчезват при нормална диета и упражнения.

Прекомерното гладуване, разбира се.

Но редът, по който мазнините изчезват, е генетично обусловен, както Рами вече писа.

Не много обнадеждаващо, защото кой би искал първо мазнините, напр. намалете около сърдечния мускул, преди да отидете до бедрата?

Между другото: не може ли кожата между бедрата ви също да бъде "не стегната" кожа?

AW: Има ли "твърда" мазнина?

Но редът, по който мазнините изчезват, е генетично обусловен, както Рами вече писа.

Доколкото знам, поне това не може да се случи. Само когато последните запаси са изгорени, тялото преминава към „механични“ мастни накладки. Както и да е, наистина не би трябвало да стигне толкова далеч. Защото или току-що сте кацнали от глад, или просто сте болни и трябва да се лекувате от хранително разстройство възможно най-скоро.

Всеки, който тренира достатъчно дълго като състезателен спортист и постига подходящо представяне (т.е. който е състезателен спортист:-), изглежда също така. Нямам предвид стрелба или кърлинг от глинени гълъби. Нищо срещу спорта, но те не са най-напрегнатите, десетобоят е различна категория:-) Момичетата все още се нуждаят от препълване тук и дебелина там, но това е по-скоро кучка и те знаят това:-) Така че кой наистина иска да има такова "перфектно" тяло, трябва да живее съответно. При което перфектното природно е различно за всеки. Но почти всичко е възможно.

AW: Има ли "твърда" мазнина?

Така че моята KFA трябва да бъде около 20%.
ИТМ 19

Тренирам 3x15 повторения във фитнеса. И от време на време все още джогирам.

Определено не искам да отслабвам като цяло. Просто искам по-хубави крака и по-хубаво дъно. Но това е наистина трудно.

AW: Има ли "твърда" мазнина?

Така че моята KFA трябва да бъде около 20%.
ИТМ 19

Тренирам 3x15 повторения във фитнеса. И от време на време все още джогирам.

Определено не искам да отслабвам като цяло. Просто искам по-хубави крака и по-хубаво дъно. Но това наистина е трудно.

Да: напълно сте прав, не отслабвайте. По-малко би било наистина лошо, повече като килограм или два повече. Ако искате да загубите мазнини, имате нужда от нещо друго: мускули. Ако тренирате дълго време, трябва да отмените правилото 3x15. Хората обичат да го предписват, защото е толкова лесно. Опитайте 4x10 или 5x8 или 3x6, разбира се с по-голямо тегло и с разгряване (например комплект с 50-60% от теглото за контрол на движението). Винаги по такъв начин, че последното повторение да е трудно и последното повторение на последния сет е просто технически чисто. Той винаги се прилага така или иначе: увеличете, ако е възможно. С 15 повторения мускулът е накрая дори при относително малко натоварване, просто защото липсват кислород и хранителни вещества и те не се попълват по време на свиване на мускулите. Ще бъдете изумени колко много можете да направите с 6 повторения.

Това ще стимулира мускулния растеж. Не се притеснявайте, няма да можете да управлявате 5 кг за 6 месеца, но може би 1,5 кг за една година, разпределени по цялото тяло. И вие стимулирате масово загубата на мазнини. И краката, и седалището ще изглеждат по-добре. Ще отнеме известно време, не се обезсърчавайте.