(Е) Пушене

Никога не е късно да се откажете от пушенето, но за съжаление зависимостта от тютюна е една от най-трудните за преодоляване. Редица естествени добавки увеличават шансовете ви за успех, като ви помагат да контролирате желанието си и да намалите тревожността, която обикновено съпътства спирането на тютюнопушенето.

КАКВО Е?

Пушенето е навик със сериозни последици за здравето, въпреки че не може да се счита за болест. Няколко минути след като запалите цигара, пура или лула, кръвното Ви налягане и пулсът се повишават, а нивата на кислород спадат. След няколко месеца пушене могат да се появят симптоми като кашлица, умора, задръстване на синусите или затруднено дишане. В дългосрочен план пушенето може да доведе до рак, хронични белодробни заболявания, сърдечни заболявания и инсулт.

СИМПТОМИ, ПРИЧИНЕНИ ОТ ПУШЕНИЕ:

Постоянна кашлица или повтарящи се пристъпи на бронхит или пневмония;
Пресипналост, възпалено гърло, лош дъх и пожълтяване на зъбите;
Преждевременно побеляване, косопад, ранна поява на бръчки;
При някои мъже импотентност.

СИМПТОМИ, ПРИЧИНЕНИ ОТ ПУШЕНИЕ:

Тревожност, депресия, желание за цигари, неудържим стремеж към ядене, нервност и раздразнителност;
Махмурлук, умора, главоболие, продуктивна кашлица и запек.

КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ:

Въпреки добре документираните рискове, милиони хора продължават да пушат, защото зависимостта им от никотина (тютюневото лекарство) е изключително силна. Той не само причинява физически ефекти в цялото тяло, но също така достига директно до мозъка, където временно причинява добро настроение и успокоява безпокойството. А социалните ритуали, свързани с тютюнопушенето, могат да бъдат успокояващи. Отказът от тютюнопушене понижава нивото на никотин в организма, което предизвиква чувството на безпокойство и редица физически разстройства.

ПРЕПОРЪЧАНИ ДОБАВКИ:

Дозировка: 500 mg три пъти дневно на гладно.

Съвет: Трябва да предоставяте 6000 GDU или 9 000 MCU на ден.

Дозировка: 500 mg витамин С и 200 mg флавоноиди два до три пъти на ден.

Съвет: Намалете дозата на витамин С, ако имате диария

Дозировка: Нанасяйте маз от арника върху болезнени зони четири пъти на ден.

Внимание: Никога не поглъщайте арника и не я използвайте върху увредена кожа.

Екстракт от овес

Дозировка: 500 mg глюкозамин сулфат три пъти дневно.

Съвет: Яжте го, за да намалите риска от храносмилателни разстройства.

Пантотенова киселина

Дозировка: 300 mg екстракт до три пъти на ден

Съвет: Занесете го на масата; може да се прилага и външно.

КАК РАБОТЯТ ДОБАВКИТЕ:

Ако се опитвате да се откажете от пушенето, има различни добавки, които могат да ви помогнат да успокоите нервността и силния си апетит. Те могат да се приемат в продължение на седмици или месеци и могат да се използват заедно с други продукти като дъвки или антиникотинови пластири. Под наблюдението на лекар те могат да се приемат с антидепресанти.

Започнете с увеличаване на резервите от витамини от група В и витамин С, които са намалени при пушачите. Витаминният комплекс В е важен за здравето на нервите и може да намали тревожността. Витамин С има антиоксидантно действие - тоест може да премахне някои от нестабилните молекули кислород, наречени свободни радикали, които се генерират от цигарения дим. Също така може да успокои апетита и други симптоми на отнемане. Действието на витамин С се стимулира от витамин Е - заедно те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, причинени от свободните радикали. Има и други добавки, които, използвани самостоятелно или заедно, могат да намалят апетита. Такъв е случаят например с екстракта от овес, който индийските терапевти използват от векове за лечение на пристрастяване към опиум. В едно проучване екстрактът от овес значително намалява желанието за цигари, като влиза в сила дори два месеца след прекратяване на приложението, вероятно защото влияе върху нивото на химикалите в мозъка, свързани със зависимостта. Тези, които не искат да приемат алкохолна тинктура, могат да използват бутилиран овесен сок.

Тревожността, причинена от отнемането на никотин, обикновено изчезва след около месец. Хората, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето, могат да се възползват от ефектите на пантотеновата киселина, витамин В, който стимулира производството на антистрес хормони от надбъбречните жлези.

Корен от женско биле и корен от глухарче също могат да помогнат за намаляване на апетита към тютюна (ако се дъвчат, когато усетите силно желание да пушите); чай със свещи има подобен ефект. Екстрактът от котешки нокът може да се използва за стимулиране на елиминирането на токсините от тялото (но не трябва да се приема по време на бременност).

ПОСЛЕДНИ ОТКРИТИЯ:

Изследователите знаят, че пиещите са склонни да пушат повече от непиещите и че пиенето е сигнал за запалване на цигара. Американско проучване показа, че алкохолът може да засили пушенето при пушачите.

Вестник на Националния институт по рака показва, че ако спирането на тютюнопушенето продължи повече от 3 месеца, трябва да се използват добавки и други стратегии.

Три месеца след отказването белодробният капацитет на бившия пушач се увеличава. След около 15 години въздържание повечето рискове за здравето се нормализират.

КАКВО ДРУГО МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ:

Яжте много плодове, зеленчуци и ядки, за да намалите вредното въздействие на цигарения дим върху тялото. Изберете зелени листни зеленчуци, моркови, плодове (особено боровинки и къпини) и ядки от всякакъв вид; осигурява защита срещу рак и проблеми с очите.
Други възможности са лепенки за дъвка или никотин, антидепресант (предписан от лекар), наречен секции бупропион, акупунктура или хипноза; всичко това може да намали желанието за тютюн.
Упражнение за намаляване на стреса. Една бърза разходка може да помогне за успокояване на интензивното ви желание, което обикновено отнема само няколко минути.

ИНФОРМАЦИЯ И СЪВЕТИ:

Усещането за добро настроение, произведено от тютюнопушенето, се причинява от някои химични съединения, които симулират ефектите на ацетилхолин, вещество в мозъка, което играе жизненоважна роля за умствената жизненост. Балансираната диета и мултивитамините могат да стимулират естественото производство на ацетилхолин, намалявайки необходимостта от пушене.

Екологичният цигарен дим е класифициран като канцероген от клас А от Американската агенция за опазване на околната среда - заедно с арсен, азбест, бензен и радон.