E; Колоездене - здравословен начин да се подготвите за всички Блог

Pedelec, известен също като електронно колело, се превърна в устройство за развлечение на бедрото. Но подходящ ли е и като фитнес уред? Или просто сте "удобни" велосипедисти, пътуващи с електронно колело? В този пост в блога обясняваме защо шофирането с електронна поддръжка е не само добро за околната среда, но и за вашата собствена физическа форма.

Спорт ли е електронното колоездене за пенсионери? Все повече млади купувачи доказват обратното

Като велосипедист сте здрави и екологични. Всеки знае, че няма какво да се разклаща. Вие също правите нещо за фитнеса си и сте на чист въздух. Бинго, печелете навсякъде.
Ето защо колоезденето е в:

Поддържа ви във форма
Помага срещу стрес
Това ви прави умни
Икономично е
Това е модерно

Но как работи с електронно колело? Логично, за възрастни хора такъв велосипед с електрическо задвижване е нещо хубаво. Ако карането на нормален велосипед вече не работи поради физически ограничения, свързани с възрастта, електронното колело предлага известна степен на мобилност за възрастните хора. Но ако принадлежите към по-младото поколение, наистина нямате нужда от „подкрепа“ при колоездене. „Колко смущаващо е това? Все още съм млада и годна, мускулите ми все още правят това, което трябва и все още нямам оплаквания. Когато остарея, все още мога да си купя електронно колело ”. Много велосипедисти все още мислят по този начин.
Но тенденцията е различна: E-велосипедите стават все по-популярни. Продажбите нарастват значително всяка година и не само възрастните над 60 години са отговорни за нарастващия брой на продажбите на pedelec и e-bike. Все повече и повече по-млади купувачи се фукат в специализираните магазини и флиртуват с електрическо колело. Може да се предположи, че това се дължи на комфорта на индивида, в края на краищата колоезденето е много по-лесно и въртенето на педали вече не е толкова напрегнато. Но предимствата на електронното колело са много по-големи, както изглежда на пръв поглед.

8 въпроса за педелек и фитнес

Нека да разгледаме спортните предимства на велосипеда с електрическо задвижване.

На въпрос дали е-колелото е интересно само за възрастни или мързеливи, можете да отговорите ясно с "не".

Разбира се, той е особено подходящ за по-малко обучени, възрастни и по-малко способни хора. Той също така предлага на физически болните шофьори чудесна възможност да бъдат мобилни и здрави на пътя. Като екологично транспортно средство, той също така предлага на по-младите хора възможността да пътуват до работа, но също така и все повече, напр. под формата на планински велосипед като истинско спортно оборудване.

Но изобщо е подходящо да тренирате фитнес с него?

Ясно е „Да“, не трябва да забравяте, че pedelec поддържа шофьора при педалиране, той не кара сам, pedelecs не са на място за тези, които мързеливи да педалират. Те са особено подходящи за спортове за издръжливост и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието и свободното време. Това допринася добре за вашата собствена физическа форма. По този начин умереното шофиране до работа или пазаруване може да стане част от по-здравословен начин на живот; тази форма на упражнения е подобна на аеробните тренировки.
Какво е аеробно обучение: Мускулите се снабдяват главно с енергия от мастни киселини. Педалирането може да изглежда по-малко напрегнато от спринта например, но това е от съществено значение за здравословния живот. Добър пример за това са професионалните спортисти, чиято подготовка често се състои от 80% аеробни и само 20% анаеробни единици. Следователно електронното колело е отлично фитнес устройство.

Е-мотор е подходящ както за спортни, така и за нетренирани хора?

Тук също ясно „да“. Изборът на електронни велосипеди на пазара се е увеличил неимоверно, от много различни планински електронни велосипеди до класически градски електронни велосипеди до туристически и туристически електронни велосипеди, има нещо за всеки вкус. Така всеки може да намери това, което отговаря на неговата годност и изисквания. Благодарение на електронната поддръжка хълмистият и планински терен вече не са проблем както за обучени, така и за нетренирани хора, особено когато има попътен вятър. Тренировките заедно са по-приятно нещо, особено с различни нива на изпълнение на електронния велосипед. А съвместността насърчава спортния дух.

Въпросът за калориите; изгаряте по-малко калории, благодарение на допълнителното задвижване с електронното колело?

Кой колко изгаря зависи от много фактори. Консумацията зависи главно от телесното тегло, скоростта и профила на маршрута. Следователно на въпроса за калориите наистина не може да се отговори общо, но с всеки вид упражнения изгаряте допълнителни калории. Електронното колело мотивира по-малко годни хора да спортуват и по този начин автоматично увеличава консумацията на калории. Това подобрява фитнеса все повече.

Електронният велосипед помага ли ви, когато става въпрос за отслабване?

Както при всички други спортове, така и за електронните велосипеди има златно правило: здравословното хранене е част от отслабването. Всеки спорт за издръжливост, в комбинация със съответно здравословна диета, е идеален за отслабване, тъй като мазнините се изгарят в аеробната зона. Така че карането на електронно колело също е подходящо. Разбира се, не бива да се разглезвате със сладкиши и торти веднага след пътуването. Следното се отнася за отслабване: яжте здравословно и умерено и карайте редовно дълго време с умерено темпо.

Какви са предимствата на колоезденето като спорт?

Колоезденето обикновено е нежен начин да останете здрави и във форма, защото работи върху сърдечно-съдовата система. Електронното колело е добра алтернатива в този контекст, за мнозина това е помощ за започване или опора. Ездата на мотор, който поддържа мотора, разбира се не може да бъде приравнен на тренировка за издръжливост с "нормален" велосипед за тези, които имат основно ниво на фитнес, е с нормално тегло и здрав и все още иска да направи нещо за своята физическа форма, по-добре да използва обикновен велосипед. Физическото напрежение и тренировъчният ефект са далеч по-високи.
За нетренирани и възрастни хора, както и за хора със ставни увреждания и хора с наднормено тегло, електронното колело е идеално решение за укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на издръжливостта и същевременно защита на ставите.

Какво е предимството в сравнение с джогинга?

В сравнение с джогинга, колоезденето е много по-лесно за ставите; на велосипед телесното тегло се разпределя по различен начин, защото се поема от седлото, кормилото и педалите. Ето защо е по-добрата алтернатива, особено за хора с проблеми със ставите или теглото. Едно от предимствата на електронното колело: Ако не сте достатъчно годни, можете да разчитате на подкрепата на мотора. Голямо предимство, особено в селските райони. Освен това, като спорт за издръжливост, колоезденето е подходящо средство за лечение на цивилизационни заболявания като инфаркти, затлъстяване, диабет и инсулти. Нежен и ефективен едновременно, а благодарение на електронното колело може да се приложи и за всички, независимо от възрастта и фитнеса.

Как мога да подобря своята физическа форма с електронно колело?

Всеки, който кара педелек поне половин час на ден, може да подобри и поддържа физическата си форма. Тези 30 минути дори не трябва да се карат подред, те могат да се разпределят през целия ден. Ако не можете да го правите всеки ден, можете да направите нещо за фитнеса си три до четири пъти седмично със съответно увеличено време. Препоръчва се допълнителна мускулна тренировка, за да се избегне едностранния стрес. Можете да направите това със специални гимнастически упражнения у дома или във фитнеса. По принцип, колкото по-дълго карате, предимно в аеробната зона, толкова по-голяма е ползата за фитнеса. С увеличаване на издръжливостта, нивото на двигателната подкрепа може да се намалява все повече и повече. Ако са налични, маршрути с хълмисти участъци или планински райони са много подходящи за изграждане на мускули.