Най-здравословните диети в света Mobile
Американците напълняват, като ядат нормални неща, докато французите ядат торти, а азиатците консумират много въглехидрати, като остават слаби и живеят дълги години.
Изглежда, че не е честно, тъй като последното е очевидно благоприятно. Има някои тайни, които тези народи знаят чрез своята култура, така че диетата да се поддържа балансирана.
Например, освен по-малко здравословни храни, те ядат и много плодове и зеленчуци, като поддържат ограничение на порцията, поставена в чинията. Ето няколко съвета, взети от MSN от много части на света:
В китайските ресторанти ще намерите истински калорични бомби, но, като се вгледате по-внимателно в китайския начин на хранене, ще забележите, че те обикновено имат малки порции протеини и мазнини и много зеленчуци от семейство Кръстоцветни, като зеле или броколи.
Сложните въглехидрати в ориза нямат много мазнини, а са богати на фибри. По този начин оризът предлага същата хранителна стойност като месото, но с по-малко калории. Изберете кафяв ориз вместо бял, за да се възползвате от всички хранителни вещества.
Тези в Страната на изгряващото слънце се основават на диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на мазнини. Количеството консумирана риба на глава от населението е три пъти по-голямо от това в Америка, изобилства от омега 3.
Може би затова японците са по-дълговечни от останалите народи, с продължителност на живота 82 години. Омега 3 подобрява мозъчната функция, помага за отслабване и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Скорошно проучване показва, че можете да избегнете сърдечни заболявания, като ядете само една порция риба седмично.
Добре известна със своите огнени вкусове, южноазиатската кухня изгаря вашите вкусови рецептори. Освен това изобилието от подправки помага да отслабнете. Проучванията показват, че съединение, открито в лютите чушки, наречено капсаицин, може да повиши телесната температура и да ускори метаболизма.
Куркуминът, който също се съдържа в подправките, потиска растежа на мастната тъкан, но увеличава скоростта на изгаряне, според специалисти от университета Тъфтс. Когато излизате, поръчвайте си пикантни зеленчуци, риба или постно месо, къри и лют червен пипер, като стоите далеч от пържени храни.
Малката африканска държава може да се похвали с най-ниския процент на рак в света. Тайната може да се крие в диетата, изобилстваща от зеленчуци, местните жители консумират яхния от множество смесени зеленчуци.
Орехите, които се срещат в изобилие в гамбийската диета, също са много здравословни, поради баланса между мазнини и протеини. Здравословни мазнини, витамини, желязо, фибри и витамин Е също се съдържат в зеленчуците, но ядките имат бета-ситостерол, вещество, което инхибира рака.
Средиземноморската кухня е богата на мононенаситени мазнини, освен плодове, зеленчуци и зърнени храни. Зехтинът е в основата на всяко ястие, той е много здравословен.
Чрез заместване на продукти, които съдържат лоши мазнини (месо, масло) с продукти, които съдържат здравословни мазнини (зехтин, бадеми, авокадо), могат да се избегнат сърдечни заболявания, рак и прекомерно наддаване на тегло. Но не прекалявайте с маслото, защото то има 120 калории на супена лъжица.
Парижани ядат доста мазни неща, от сладки кроасани до сирена, вино и охлюви в маслен сос. Тяхната тайна е да контролират порцията. Тези в Централна и Северна Франция консумират 3 хранения на ден, като обядът е най-богат на калории, за да им даде енергия през целия ден.
Нордическата диета е лесна за имитация, базирана на риба, обезмаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци. Пълнозърнестите храни, получени от люспи или черен хляб, също заемат важно място. Това води до много фибри, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Проучване, проведено в университета в Тенеси, показа, че консумирайки 3 порции млечни продукти на ден, хората, които спазват диета, губят 70% повече тегло, като елиминират 64% повече мастна тъкан от тези, които пренебрегват този аспект.
Ако приемате диета за отслабване, често се случва да лишите тялото си от някои вещества, необходими за правилното функциониране. Когато изследователите изследват начина на живот на бразилците, те забелязват, че те попадат в две категории: тези, които се хранят традиционно, оризът и фасулът са преобладаващата храна, и тези, които са заели западния модел, характеризиращ се с излишна захар, обезмаслени млечни продукти и много пържени.
Вижда се ясна разлика, когато се анализира кръвта и здравето им. Освен това тези от първата категория се възползват от перфектна фигура в сравнение с тези от втората.