Е (и) какво е спътник на MS и хранителни MS
Въпреки че не съществува универсална диета за хора с МС, храненето здравословно може да ви помогне да увеличите енергийните си нива и да се преборите с умората. Добрата храна - за предпочитане в приятна обстановка и със семейството или приятелите - също може да повдигне настроението. Промяната на навиците обаче не е лесна. Ето защо тук сме събрали няколко вдъхновения за вас.
Защо диетата е важна?
Много хора с МС, които са променили диетата си, се чувстват по-здрави. За други това няма значение, а трети дори смятат, че промяната е стресираща. Има много начини да се храните здравословно и не всички диети са еднакво полезни за всички. Понякога трябва да опитате различни диети, преди да можете да намерите правилната.
Промяната на вашата диета трябва да ви помогне и да не се дегенерира в стрес и принуда. Едно обаче е сигурно: храни, богати на хранителни вещества, помагат на организма да си свърши работата добре. Също така, здравословното хранене може да помогне:
- за контрол на теглото
- намаляване на умората
- поддържат редовна функция на червата и пикочния мехур
- минимизиране на риска от кожни проблеми
- за да поддържат костите здрави и здрави
- Поддържайте здравето на зъбите и венците
- за укрепване на сърцето
- подобряване на мускулната сила и обхват на движение
- за увеличаване на гъвкавостта
- намаляване на риска от някои заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, остеопороза и някои видове рак
Има много какво да знаете за храненето. Може да е полезно да се консултирате с диетолог.
Какво представлява балансираното хранене?
Целта на балансираното хранене е да комбинира голям брой различни храни от основните групи храни, защото нашата храна изпълнява различни задачи:
- Протеинът насърчава растежа и възстановяването на тъканите.
- Въглехидратите и захарта са необходими, за да ви осигурят енергия.
- Мазнините са необходими за усвояването на някои витамини и незаменими мастни киселини.
- Диетичните фибри се използват за здравословно храносмилане.
- Витамините и минералите са необходими за много различни неща, включително многобройни процеси в организма като: Б. Поправяне на тъкани, здравина на костите и усвояване на хранителни вещества.
- Течностите са от съществено значение за оптималното функциониране на организма. Водата се използва в различните химични процеси, протичащи в нашите клетки и е необходима в кръвта, която пренася хранителни вещества в тялото.
Диетата е балансирана, когато тялото ви получава достатъчно всички хранителни вещества, от които се нуждае.
Можете да обърнете внимание на това
По принцип всеки трябва да се храни здравословно и балансирано. С MS има няколко допълнителни неща, които можете да имате предвид.
- Консумирайте само умерени количества животински мазнини и прости захари (напр. Гроздова захар, фруктоза), тъй като те могат да натоварят допълнително тялото.
- Смесената диета с висок процент растителни масла, риба, млечни и пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци насърчава здравето.
- Някои храни, като Б. Ядките са богати на ненаситени мастни киселини и лецитин. Вие насърчавате така u. а. нервните функции.
- Избягвайте храни с високо съдържание на захар, като сладки сладкиши, които водят до бързо покачване и спадане на кръвната захар. Това може да направи умората, свързана с МС, още по-лоша.
- Уверете се, че пиете достатъчно. Най-добрите спринцовки за вода, чай или сок. Силно захарните напитки са истински калорични бомби и следователно не са идеални. Алкохолните напитки също са неподходящи за утоляване на жаждата.