Джогирайте сутрин, но го правете правилно; BeYourBest
Много хора многократно решават да започнат сутринта с малко упражнения. Често обаче е тъжната реалност спортните обувки да спрат в ъгъла най-късно след седмица. Ето защо е важно да подходите правилно към сутрешните упражнения.
Колко важен е спортът за тялото и вашата енергия, можете да прочетете в нашата статия "Кой вид спорт сте?" Краткото резюме е: Спортът задвижва кръвообращението, поддържа ви във форма и подобрява състоянието ви. Ако редовно предизвиквате тялото си малко, ще можете да се наслаждавате на живота си с много повече енергия.
Защо сутрин?
Разбираемо е, че особено по-късно изгряващите трудно свикват да жертват любимия си сън на бягаща сесия. Но джогингът сутрин има много предимства. На първо място, кръвообращението и метаболизмът ви наистина се развиват сутрин. Ще започнете деня си психически и емоционално подсилени. Освен това ще постигнете оптималното си състояние на работа много по-бързо и можете да се концентрирате много по-дълго.
Важно е обаче ранните сутрешни часове да са единственото време от денонощието, когато наистина имате време да бягате. Вечер често има срещи или много работа между тях, така че спортното звено да бъде отменено.
Малко упражнения в ранната сутрин създават баланс, който често можете да използвате за целия ден.
Също така е интересно, че хората изглежда се държат по-здравословно през останалата част от деня, отколкото обикновено, ако вече са тренирали сутрин. Както можете да прочетете в "Ежедневна сутрешна рутина", това вероятно е защото вие задавате рамката за целия ден сутрин. Тези, които започват деня без упражнения и с лоша закуска, вече нямат стимул да направят деня положителен. Ако, от друга страна, започнете атлетично и закусвате здравословно, искате да надградите този кредит през деня.
Това улеснява джогинга сутрин
Разбира се, всички причини, поради които упражненията са толкова добри в началото на деня, не ви улесняват толкова много. Ето защо сега има няколко полезни съвета за това как можете да противодействате на желанието за повече сън и почивка и да направите нещо за себе си и здравето си.
- Подгответе спортните си обувки вечер и извадете спортните си дрехи от килера. Колкото по-малко неща трябва да правите сутрин, толкова по-добре.
- През следващите няколко дни (веднага щом алармата се включи) тренирайте тялото си да скочи веднага от леглото с много енергия. Можете да визуализирате това много добре, преди да заспите.
- След това се разтягате наистина добре и изпивате около половин литър вода.
- Започнете с много лесно бягане (може би дори ходене) и не градете твърде много. Ако сте завършили бягането си след 30 минути, не трябва да бъдете напълно изтощени.
С тези съвети бягането рано сутринта ще бъде много по-лесно. В допълнение към очевидните положителни физически ефекти, вие имате и добро чувство през целия ден, защото отново сте превъзмогнали по-слабото си Аз. Това ви дава сила за предстоящи задачи и ви мотивира да правите повече.
Разбира се, не е нужно да ходите на джогинг всяка сутрин. Ако предишната вечер сте направили обширни спортни тренировки, можете да се успокоите на следващата сутрин. В противен случай сутрешното бягане е много полезно. Джогингът ви помага да се справите по-добре с проблемите на деня и да започнете деня, за да се чувствате здрави, особено когато сте подложени на силен стрес.
Ако все още сте скептични относно бягането сутрин, трябва да го изпробвате поне за няколко дни (обърнете внимание на съветите по-горе!). Защото, ако усетите многото предимства сами, ще бъдете изумени и вие. И тогава вече не ви е толкова трудно да замените топлото легло с малко спортно звено.