Джогирайте и ще отслабнете! Червило Blikk
През последните години, с разпространението на развлекателните спортове, бягането също става все по-популярна дейност. Все повече хора се движат, бягат, плуват. Знакът „ПЪЛЕН“ често може да бъде изведен на входа на остров Маргарет. Независимо дали вали или духа, решителни бегачи, бегачи, колоездачи обикалят бреговете на Дунав. Въпреки че изглежда като прост спорт, все още има много въпроси относно бягането.
Всички гледат това сега!
Половината свят беше шокиран от решението: II. Елизабет го прогони от двореца завинаги
Новини за повече мъртви - Контейнери и палатки сега се поставят за бездомни жители
Кога и къде да бягаме
Най-важното е да изберете добри обувки, особено за тези, които могат да се движат само по бетонни, асфалтови пътища.
Това е така, защото твърдата почва натоварва много глезенните и коленните стави. Изберете удобно облекло, което не пречи на движението. За градските бегачи сутринът е за предпочитане, тъй като въздухът е по-чист. Никога не бягайте по време на южната гореща вълна, защото сърцето и белите дробове не го приемат за даденост.
Как да започнете
Нека не се надяваме, че за първи път ще успеем да избягаме няколко километра. Нека започнем с бавен джогинг.
В зависимост от вашето телосложение и общата ви физическа форма изберете време за бягане, но се препоръчва време за тренировка от поне тридесет минути. Поставете минимум три тренировки в седмичния си график, в противен случай не се очакват много резултати. Начинаещите трябва да тичат с двойка, която вече е по-опитна и опитна. Здравият състезателен дух може да преодолее първоначалните трудности, така че е по-вероятно да не се откажем след първата седмица.