Джогингът помага за отслабване на 14 години (тийнейджър)
Здравейте, висок съм 169 см и съм на 14 години. тежа 60-62 кг и исках да попитам помага ли джогингът при отслабване. първоначално само 10 минути, след което разширете допълнително
5 отговора
Здравейте, джогингът е предназначен да тренира вашата издръжливост. Джогингът е доста неподходящ за отслабване. 10 минути няма да са достатъчни, за да постигнете целта си да отслабнете. Причината за това е, че тялото ви започва да изгаря мазнините едва след 20 до 30 минути упражнения. Ако искате да отслабнете, трябва да направите това, като промените диетата си, упражненията могат само да помогнат. С Най-Добри Пожелания
Здрасти! Джогингът е идеален там! Един приятел отслабна с над 40 кг само с джогинг и сега е идеалното тегло от 12 години. Без глад, без диета, хранеше се нормално.Сега тя дори кара ултрамаратон - 100 км, дори в планината. Тя успя само 2 минути при първия опит, след това тръгна - никога не спря - и след това бавно продължи напред. Точно така е.
Начинаещите и/или младите хора обикновено бягат твърде бързо, предимно бавно в аеробната зона е по-добре. Все още трябва да можете да разговаряте по пътя.
Желая ви хубава и без стрес седмица.
Да, джогингът помага, но 10 минути не са достатъчни. Отидете на джогинг поне половин час. Не е нужно да сте толкова бързи.
10 минути е това, което може да се нарече „загряване“. 80% от загубата на тегло се контролира чрез диета. Спортът ви помага да поддържате форма, така че изграждането на мускули има повече смисъл, отколкото джогинг с часове. Трябва да правите това само ако искате да направите нещо за вашето общо състояние. не заради отслабване.
Е, тъй като повечето от хората допринасят само за полу-знанията си по темата „отслабване“, ето няколко думи:
Джогингът е подходящ за отслабване, но за съжаление не толкова, колкото мнозина биха искали или мислят
10 минути са наистина малко, ако погледнете как работи „отслабването“. ако тялото се движи много, струва много "шофиране". той приема това чрез изгаряне на въглехидрати или мазнини . ако тичате само 10 минути, тялото дори не започва да драска мастните резерви (от които искате да се отървете). Разбира се, не бива да прекалявате от самото начало, но се уверете, че успявате да джогирате бързо за 20-40 минути (в зависимост от това колко сте спортни), в противен случай успехът е толкова добър, колкото и несъществуващ. като насока: ако се потите, горещи сте и напълно без дъх, това беше добра тренировка. но не прекалявайте. изберете маршрута хитро, за да не забележите в средата му „о, вече не мога“
Както вече беше споменато в 2., тялото изгаря въглехидрати или резерви от телесни мазнини. разбира се тялото не иска да изгаря никакви "резерви", защото иска да ги спести за лоши времена . така че първо изгаря въглехидратите. С други думи, трябва да сте сигурни, че ядете възможно най-малко въглехидрати преди тренировка (най-добрият начин да разберете коя храна има въглехидрати и коя не) е да използвате интернет. Освен това трябва да обърнете внимание на балансирана диета и след тренировка, ако е възможно, да консумирате няколко протеини и след това трябва да погледнете отново, за да видите кой е най-лесният начин да преминете с нормална храна идвам)
Загубата на мазнини е резултат от изграждането на мускули. Отнема известно време, за да го обясните, за вас това просто означава: популяризирането на мускулите е добре, но трябва да избягвате болки в мускулите чрез прекалена употреба. За съжаление не е толкова голямо, колкото всички си мислят.
5-ти и 5-ти джогинг е добър спорт и е лесен за изпълнение, но има много спортове, които са по-подходящи за загуба на мазнини. Както бе споменато по-горе, загубата на мазнини е резултат от изграждането на мускули. тоест колкото повече мускули използвате, толкова повече мазнини се изгарят (без въглехидрати преди да ядете, не забравяйте). например плуването, тенисът, футболът, гимнастиката и др. е много по-подходящ спорт от джогинга, тъй като се използват повече мускули. трябва да решите сами какво искате да правите, особено след като джогингът е просто най-лесният за практикуване. Помисли за това:)
така че, надявам се, че бих могъл да ви помогна поне малко, ако обръщате голямо внимание на точките (особено тази с храненето), надяваме се да стигнете до желаното тегло:)