Джогинг със съвети за колички за родители
Всеки, който е редовно навън, несъмнено ще ги забележи: майките и бащите, които бутат количка пред тях, докато джогират. Това занимание, което е много популярно сред любителите на спорта, изисква правилната подготовка и екипировка. Ако и вие искате скоро да отидете на джогинг с количката, тук имаме най-важните съвети и трикове за вас.
Вече не е тайна, че разходките с количка и упражненията не трябва да се изключват взаимно. Джугингът и оставянето на детето на чист въздух са най-накрая възможни едновременно. Това убива две птици с един камък и спестява време, което от своя страна може да бъде инвестирано в детето ви.
Но преди да се качите на чорапите и да започнете да джогирате с количка, трябва да сте оптимално подготвени. Както при всичко, което включва вашето дете, има някои неща, за които трябва да внимавате.
Безопасност на първо място: кое оборудване за колички е правилното?
Първи неща: не всяка количка е подходяща за джогинг родител-дете. Стандартната количка е всичко друго, но не е направена да кара с по-бързо темпо над едната или другата неравности.
Следователно така наречените бебешки джогинг са по-подходящи. Те имат по-нисък център на тежестта, като цяло са по-леки и имат три вместо четири колела, които също са по-големи (16 до 20 инча) и по-здрави от обикновените колички. Съпротивлението при търкаляне е значително по-ниско, което от своя страна прави тласкането и ходенето по-малко тромави.
В допълнение, количката за джогинг трябва да бъде оборудвана с ръчна спирачка и ръчна спирачка, както и предпазен кабел за китката, така че автомобилът да не може да се отдръпне. Препоръчва се и прилично окачване, което означава, че детето ви усеща по-малко вибрации, и регулираща се по височина дръжка за натискане.
Във всеки случай се уверете, че вашата количка има маркировката GS. Това е спортно одобрение от TÜV, което потвърждава, че бебешкият джогинг отговаря на необходимите стандарти за безопасност. Освен че джогингът с количка е забранен без този печат на одобрение, той също така ви дава като родител добро усещане за безопасността на вашето бебе. В крайна сметка ситуацията е подобна със задължителната детска седалка в колата.
Говорейки за безопасност: 5-точков колан е от съществено значение за вашето дете, защото това е единственият начин да се гарантира, че то наистина е здраво „в седлото“ по време на джогинг и е адекватно защитено дори в случай на внезапни спирачни маневри или възможни падания с количката.
Джогинг с количката: кои маршрути и часове от деня са най-подходящи
На първо място, трябва да сте наясно, че джогингът с количка не е същото като „нормална“ сесия за бягане. Това означава, че не можете да стартирате при същите условия и условия, както обикновено. В крайна сметка детето ви е на първо място, а не консумацията на калории.
Ето защо трябва да изберете кратък маршрут за спортна екскурзия за двама, който също предлага предимно равна и равна земя. Следователно асфалтираните паркове обикновено са много по-подходящи от горските пътеки, осеяни с корени, камъни и дупки.
Най-доброто време за разходка с количка се основава на ритъма на съня на вашето дете. Разбира се, подобно нещо не винаги може да бъде планирано, но ако започнете от обичайното лягане на малкото, с малко късмет цялото нещо ще работи, без да плаче или други инциденти.
Подготовката е всичко: това, за което определено трябва да помислите
Трябва да се сбогувате с мисълта за новия си запис за джогинг, ако имате количка. В този случай трябва да бягате по-бавно, отколкото бихте свикнали. При максимална скорост шансовете детето ви да бъде разклатено твърде много са твърде големи.
Трябва също така да се уверите, че не бягате прекалено близо до колата при джогинг. Това дава на краката ви достатъчно място, за да стъпят и същевременно намалява риска от сблъсък с бебешкия джогинг и по този начин причинява инцидент.
Освен това, разбира се, има няколко неща, които не трябва да забравяте, когато сте навън. Не забравяйте да отидете на турне с „лек багаж“, иначе бързо ще забележите, че всеки грам твърде много е излишно бреме за тялото ви.
Най-добре е да опаковате тези неща в количката:
- Напитките са всичко за вас и вашето дете.
- Трябва също да имате памперси със себе си при спешни случаи, но са достатъчни максимум две.
- Ако времето внезапно се промени, защитата от дъжд винаги е добра идея.
- Малък комплект за първа помощ за деца, за да могат те да реагират бързо на всякакви наранявания. Разбира се, трябва да имате мобилния си телефон при себе си при спешни случаи.
Важен съвет: Никога не подценявайте вятъра, когато джогирате с количката. Преди бебето ви да замръзне, облечете го достатъчно топло и вземете одеяло със себе си, ако е необходимо.
Джогинг с количка: кога можете да започнете
Много родители за джогинг се чудят от каква възраст могат да вземат детето си със себе си, когато тичат. Честно казано, няма ясен отговор на това, тъй като експертите не са съгласни по този въпрос.
По принцип обаче детето ви вече трябва да седи изправено и да може да държи главата си самостоятелно. Без стабилни и добре развити мускули на гърба, джогингът с количка би бил твърде опасен за вашето дете.
По принцип това означава: Ако вашето потомство е по-младо от 12 месеца, определено трябва да изчакате заедно с бягането. Някои експертни съветници дори препоръчват джогинг с количката само когато детето е на поне две години.
Като цяло обаче се прилага следното мото: колкото по-малко е детето ви, толкова по-плоско трябва да е в количката, за да се избегнат физически щети.
Не забравяйте да бъдете внимателни
С всички грижи за вашето дете, вие също трябва да се грижите за собственото си здраве. Тъй като държите количката с една ръка и не можете да се люлеете с двете си ръце по време на джогинг, стабилната и права стойка е особено важна.
След бягането, например, допълнителни йога упражнения помагат да разхлабите тялото си съответно. Когато е студено, трябва да помислите и за топло облекло и ръкавици.
Ако се притеснявате, че джогингът с количката не допринася за повишаване на вашата физическа форма, като ходите бавно, тогава трябва да ви кажете: Дори джогингът с количка може да бъде много изтощителен - не на последно място поради допълнителното тегло. Вероятно няма да постигнете същата консумация на калории, както при нормален джогинг, но тренировъчният ефект несъмнено ще бъде постигнат.